Χρειάζομαι συμπληρώματα διατροφής μετά τον τοκετό;

Τι βιταμίνες χρειάζονται μετά τον τοκετό

Εγκυμοσύνη, τοκετός, θηλασμός - όλα αυτά είναι πολύ σημαντικές στιγμές στη ζωή κάθε γυναίκας. Προκειμένου να διατηρήσετε την υγεία σας και να βοηθήσετε το σώμα των ψίχουλων να σχηματιστεί σωστά, είναι απαραίτητος ένας υγιεινός τρόπος ζωής, όπου πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στη διατροφή, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον ύπνο και τη ξεκούραση, να διορθώνουμε και να αντιστοιχίζουμε τα σωστά φορτία.

Τι βιταμίνες χρειάζονται μετά τον τοκετό

Οι βιταμίνες μετά τον τοκετό με το θηλασμό είναι απλώς αναγκαιότητα διατήρησης του σώματος μιας νέας μητέρας που έχει υποστεί εγκυμοσύνη και τοκετό. Επίσης, η πρόσθετη χρήση ιχνοστοιχείων και άλλων χρήσιμων ουσιών δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την καλή ανάπτυξη και την κανονική ζωή ενός μικρού μωρού.

Σήμερα, το φάρμακο ισχυρίζεται ότι ακόμη και η σωστή διατροφή, η οποία συμμορφώνεται με όλες τις συστάσεις των ειδικών, δεν θα είναι σε θέση να ικανοποιήσει πλήρως το σώμα μιας εγκύου γυναίκας και που έχει υποστεί τοκετό με ολόκληρο το σύμπλεγμα ουσιών. Γι 'αυτό αξίζει να δώσετε προσοχή στις βιταμίνες, η πρόσληψη των οποίων θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.

Γιατί οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες κατά τη γαλουχία;

Για ένα μωρό, η μόνη πηγή ύπαρξης όλων των ουσιών είναι το μητρικό γάλα. Και η ποιότητά του είναι πολύ σημαντική, καθώς επιτρέπει στο παιδί να προσαρμόζεται κανονικά στις νέες συνθήκες διαβίωσης και είναι επίσης το μόνο φαγητό για αυτό. Γι 'αυτό πρέπει να κορεστεί με όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και ένα πλήρες σύνολο βιταμινών. Από αυτό προκύπτει ότι ο τρόπος με τον οποίο τρώει η μητέρα και ο τρόπος ζωής που τον οδηγεί εξαρτάται πλήρως από το πώς αναπτύσσεται και μεγαλώνει το μωρό της.

Αλλά δεν είναι πολύ εύκολο να αντέξετε όλες τις νέες συνθήκες, επειδή η νεαρή μητέρα έχει προσθέσει σημαντικά προβλήματα. Τώρα, εκτός από τις συνήθεις γυναικείες ευθύνες, αφιερώνει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου της στο νεογέννητο. Και αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από ογδόντα τοις εκατό των γυναικών που βιώνουν αυτήν την περίοδο έχουν έλλειψη διαφόρων ουσιών. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο επειδή είναι γεμάτο με συνέπειες. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες έχουν προβλήματα με τα δόντια και τα νύχια, η κατάσταση των μαλλιών επιδεινώνεται και αρχίζουν να πέφτουν. Επίσης, οι αρνητικές συνέπειες είναι συχνά πολλές ασθένειες ή ακόμη και υποανάπτυξη μιας μικρής.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε κάθε γυναίκα μετά τον τοκετό παρουσιάζεται θεραπεία με βιταμίνες, η οποία έχει θετική επίδραση στο σώμα τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού της. Όμως, όπως και οποιοδήποτε φαινόμενο ναρκωτικών, θα πρέπει να είναι με μέτρο, γιατί εάν το παρακάνετε, μπορείτε να δημιουργήσετε προβλήματα από την άλλη πλευρά. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τους κατάλληλους ειδικούς. Μόνο η βοήθειά τους θα παρέχει μια μεμονωμένη επιλογή του συμπλέγματος βιταμινών, το οποίο θα βοηθήσει τόσο στην αύξηση της γαλουχίας όσο και στην αποκατάσταση της σωστής ισορροπίας όλων των ουσιών στο σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας, και επομένως του μωρού της.

Τι βιταμίνες πρέπει να πάρετε μετά τον τοκετό;

Και τώρα προκύπτει η επόμενη ερώτησηγια τις βιταμίνες που πρέπει να πίνετε μετά τη γέννηση μιας θηλάζουσας μητέρας. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, μια γυναίκα χάνει πολύ αίμα, η περίοδος γαλουχίας διεγείρει επίσης την απελευθέρωση θρεπτικών ουσιών από το σώμα της μητέρας στο μωρό της. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χαρακτηρίζεται από έλλειψη βιταμίνης C, υπάρχει επίσης έλλειψη βιταμίνης D και εκείνων της ομάδας Β. Επιπλέον, υπάρχει σημαντική έλλειψη φολικού οξέος, ψευδάργυρου, ασβεστίου, μαγνησίου που είναι ανεπαρκής για το σώμα της μητέρας.

Έχοντας προσέξει εγκαίρως την κατάστασή της, μια γυναίκα πρέπει να λάβει τα απαραίτητα μέτρα για την πλήρη ανάρρωσή της. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διασφαλίσετε τη σωστή διατροφή. Θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα φρούτα, μούρα, λαχανικά. Δεν μπορείτε να σταματήσετε τα δημητριακά και τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Το σώμα χρειάζεται άπαχο ψάρι και κρέας.

Η έλλειψη ασβεστίου είναι πολύ σημαντική. Σε αυτήν την περίπτωση, το δέρμα γίνεται θαμπό, αρχίζει να ξεφλουδίζει. Η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών επιδεινώνεται επίσης, και αυτό που είναι ακόμη πιο δυσάρεστο είναι η επιδείνωση της ποιότητας του μητρικού γάλακτος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το μπρόκολο βοηθά επίσης με αυτό το πρόβλημα.

Η καλύτερη επιλογή είναι αυτή στην οποία ολόκληρο το σύμπλεγμα βιταμινών μετά τον τοκετό προέρχεται από τροφή. Για να το εξισορροπήσετε, υπολογίστε την ανάγκη για ορισμένα τρόφιμα, πρέπει να γνωρίζετε το περιεχόμενο των θρεπτικών συστατικών σε αυτά:

  1. Για την πρόληψη της τριχόπτωσης μετά τον τοκετό, ομαλοποίηση των βλεννογόνων, των οστών, του δέρματος και των νυχιών, η ρετινόλη πρέπει να υπάρχει σε επαρκείς ποσότητες (Α) Αρκεί σε αυγά και συκώτι, σε βερίκοκα και τυρί, πολύ σε γάλα ·
  2. Η θειαμίνη (B1) είναι σημαντική για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, η οποία επαρκεί για τα δημητριακά και τα όσπρια ·
  3. Για τη βέλτιστη λειτουργία του ήπατος και του νευρικού συστήματος, η παραμονή στον τόνο του μυϊκού ιστού, η ριβοφλαβίνη (B2) απαιτείται σε επαρκείς ποσότητες - μια ουσία για ανάπτυξη, η οποία είναι επαρκής σε προϊόντα ζύμωσης γάλακτος ·
  4. Ο σχηματισμός του νευρικού συστήματος στα βρέφη θα απαιτήσει μια ορισμένη ποσότητα πυριδοξίνης (B6), η οποία είναι άφθονη σε κρέας και ψάρι, καθώς και πατάτες, λάχανο και ξηρούς καρπούς.
  5. Επίσης, τα ψάρια και το κρέας, το τυρί cottage, το κεφίρ και άλλα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν την απαιτούμενη ποσότητα κυανοκοβαλαμίνης (B12), η οποία συμμετέχει στην ανάπτυξη διαφόρων νευρικών και άλλων διεργασιών στο σώμα του μωρού.
  6. Ορθή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, διέγερση του μεταβολισμού, επεξεργασία υδατανθράκων και λιπών - όλα αυτά παρέχονται κυρίως από το νικοτινικό οξύ (PP). Τρώγοντας παραπροϊόντα σφαγίων, φαγόπυρου και κρέατος, μπορείτε να ικανοποιήσετε το σώμα σε αυτήν την ουσία.
  7. Το ασκορβικό οξύ (C) έχει μεγάλο αριθμό θετικών ιδιοτήτων, το οποίο βελτιώνει την ανοσία, αποτρέπει την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών, ενισχύει τα κυτταρικά τοιχώματα, χωρίς αυτό, είναι αδύνατη η απορρόφηση σιδήρου από το σώμα. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά.
  8. Η φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού είναι αδύνατηo χωρίς επαρκή ποσότητα τοκοφερόλης στο σώμα (Ε). Αυτό συνεπάγεται την ανάγκη χρήσης ηλιόσπορων, καθώς και φυτικού ελαίου ηλίανθου. Αυτή η ουσία βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των μαστικών αδένων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και επίσης έχει θετική επίδραση στις αλλαγές στις γονάδες του μωρού.
  9. Βούτυρο, αυγά, ιχθυέλαιο - όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλσιφερόλης (D), η οποία αποτελεί εμπόδιο στην ανάπτυξη ραχίτιδας στα παιδιά, καθώς βοηθά στην ενίσχυση του οστικού ιστού.

Η σωστή κατανάλωση και η κατανάλωση επιπλέον βιταμινών στο σώμα, μια γυναίκα, ενώ θηλάζει το μωρό της, επιλύει τις ακόλουθες εργασίες:

  • Αποκατάσταση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μετά τον τοκετό,
  • Παροχή θρεπτικής διατροφής για το μωρό σας.
  • Αναπλήρωση του σώματος με ανεπαρκή θρεπτικά συστατικά.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όλα τα σημεία είναι πολύ σημαντικά, καθώς εγγυώνται γρήγορη ανάρρωση για μια γυναίκα και υψηλής ποιότητας προσαρμογή για το μωρό. Οι βιταμίνες χρειάζονται επίσης μετά τον τοκετό για μη θηλάζουσες γυναίκες. Σε αυτήν την περίπτωση, πληρούνται δύο σημεία από την προηγούμενη λίστα, τα οποία, φυσικά, είναι επίσης πολύ σημαντικά.

Βιταμίνες κατά της τριχόπτωσης μετά τον τοκετό

Μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες εμφανίζουν ταχεία επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών τους. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Μεταξύ αυτών είναι οι ορμονικές αλλαγές, που βρίσκονται σε αγχωτική κατάσταση, επιδείνωση των παθολογιών στο σώμα. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε την έλλειψη βιταμινών, η οποία συμβάλλει σε αυτό το φαινόμενο.

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για τα μαλλιά μετά τον τοκετό; Και όλα τα ίδια, που έχουν ήδη αναφερθεί. Αυτά είναι Α, ολόκληρη η ομάδα Β, βιταμίνες C, PP και E. Μπορούν να αναπληρωθούν χρησιμοποιώντας ειδικά σχεδιασμένα παρασκευάσματα. Εάν το μωρό εξακολουθεί να θηλάζει, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Μεταξύ των πιο δημοφιλών είναι οι βιταμίνες κατά της τριχόπτωσης μετά τον τοκετό όπως το Alphabet, Evicent, Revalid. Αξίζει επίσης να χρησιμοποιήσετε τις συνταγές της παραδοσιακής ιατρικής. Χρησιμοποιώντας μάσκες και αφέψημα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τα μαλλιά σας χωρίς να βλάψετε το μωρό.

Να θυμάστε ότι ακόμη και χρήσιμα πράγματα μπορεί να είναι επιβλαβή, οπότε μην το παρακάνετε για να αποφύγετε την υπερβιταμίνωση!

Σεμινάριο: «Θέσεις και στάσεις που διευκολύνουν τον τοκετό»

Προηγούμενη ανάρτηση Ρετινοϊκή αλοιφή
Επόμενη δημοσίευση Θεραπεία της ρινίτιδας σε παιδιά με Miramistin: άρδευση και εισπνοή των βλεννογόνων