✅ 8 Τραγικές συνέπειες που έχει η Έλλειψη ύπνου για την Υγεία μας. Δείτε ΠΩΣ να Καταπολεμήσετε τις.

Ποιος είναι ο κίνδυνος έλλειψης ύπνου;

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ορισμένες επικίνδυνες παρενέργειες. Όλα τα συστήματα του σώματος μπορεί να αποτύχουν, κάτι που θα επηρεάσει τη λειτουργία του, από τις διαδικασίες σκέψης και τη μνήμη, τελειώνοντας με προβληματισμό στην εμφάνισή σας, το σωματικό βάρος και τη γενική υγεία.

Περιεχόμενο άρθρου

Εννέα επικίνδυνες συνέπειες της έλλειψης ύπνου

Ποιος είναι ο κίνδυνος έλλειψης ύπνου;

Η έλλειψη ύπνου είναι ιδιαίτερα επιβλαβής όταν η συνήθεια λίγου ύπνου γίνεται χρόνια. Και οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τα προφανή σημάδια έλλειψης ύπνου, όπως ευερεθιστότητα και χαμηλή απόδοση.

Ωστόσο, υπάρχουν πιο σοβαρές παρενέργειες με συμπτώματα έλλειψης ύπνου, για τα οποία δεν είναι γνωστά πολλά. Ας μάθουμε τι άλλο απειλεί η στέρηση ύπνου.

Χωρίς ύπνο, χωρίς υγεία

Ένα άτομο που δεν παίρνει αρκετό ύπνο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Λυπημένες στατιστικές σε όλο τον κόσμο δείχνουν ότι το 90% των ανθρώπων που πάσχουν από στέρηση ύπνου είναι επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειες

Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα έλλειψης ύπνου:

  • Ημικρανίες, στις οποίες η συχνή έλλειψη ύπνου προκαλεί συνεχή πονοκέφαλο.
  • Καρδιαγγειακές παθήσεις,
  • Καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή,
  • Ακανόνιστος καρδιακός παλμός (αρρυθμία).
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση,
  • Διαβήτης τύπου 2,
  • Παράλυση.

Διαφυγή ομορφιάς

Μώλωπες και τσάντες κάτω από τα μάτια, κάνοντας ένα άτομο να μοιάζει με panda ή ζόμπι, πιθανότατα θα σας βοηθήσει όταν πρέπει να μπείτε γρήγορα στην εικόνα για ένα κοστούμι. Αρκεί να βρεις ένα κατάλληλο κοστούμι. Και στο μακιγιάζ , ένας αϋπνός φίλος έχει ήδη κάνει εξαιρετική δουλειά.

Μόνο μια νύχτα περιστροφής στο κρεβάτι δίνει στο δέρμα μια ανθυγιεινή και ζαρωμένη εμφάνιση, την εμφάνιση - σκληρή και τα πάντακάποτε μια ομοιότητα, αν όχι με ένα panda, τόσο σίγουρα με ένα κυνηγόσκυλο μπασέ. Η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει την εμφάνισή σας ακόμη χειρότερα.

Η έλλειψη ύπνου είναι γεμάτη με πρόωρη γήρανση του δέρματος. Εάν μείνετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η χρόνια κόπωση, που οδηγεί σε υπερβολικό άγχος, προάγει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα. Η αυξημένη περιεκτικότητά του σχετίζεται με την καταστροφή της πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για την απαλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος.

Μειωμένη εγρήγορση και ικανότητα συγκέντρωσης

Το προηγούμενο σημείο προκαλεί το επόμενο. Η χρόνια κόπωση και ο ύπνος λιγότερο από ό, τι απαιτείται συχνά οδηγούν σε ατυχήματα. Τα αποτελέσματα πολλών μελετών δείχνουν ότι η κόπωση λόγω έλλειψης ύπνου, για παράδειγμα, στο ποσοστό αντίδρασης του οδηγού στα ερεθίσματα, μπορεί να εξομοιωθεί με μια κατάσταση σοβαρής τοξικομανίας.

Η έλλειψη ύπνου δεν αντικατοπτρίζεται επίσης με τον καλύτερο τρόπο στις εργασιακές διαδικασίες, όταν ένας υπάλληλος έχει αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού ή βλάβης σε άλλους. Επιπλέον, οι αναμνήσεις συχνά συγχέονται από την έλλειψη ύπνου, μετατρέποντας σε ψευδαισθήσεις.

Επιθυμία και φθορά. Καταθλιπτικός φαύλος κύκλος

Η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει σημαντικά τις καταθλιπτικές καταστάσεις. Ήδη πριν από 10 χρόνια, στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου αρέσουν πολλές μελέτες, διεξήχθη μαζική έρευνα για άτομα που είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη και όσους υπόκεινται περιοδικά σε κατάσταση αυξημένου άγχους. Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες στη μελέτη να αναφέρουν συνήθειες ύπνου .

Έτσι, οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει μια άμεση σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και του βάθους της κατάθλιψης. Εκείνοι που κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα συχνά έδειξαν σαφή σημάδια κατάθλιψης.

Ταυτόχρονα, το οποίο είναι ιδιαίτερα κακό, ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του ασθενούς να κοιμηθεί. Επομένως, ένα άτομο είναι απλώς υποχρεωμένο να πολεμήσει για να βγει από αυτόν τον φαύλο κύκλο, να ανακτήσει την υγεία και την ικανότητα να απολαύσει τη ζωή.

Επιπτώσεις στις μαθησιακές διαδικασίες

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός και απαραίτητος για όλες τις γνωστικές διαδικασίες, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με τη μάθηση. Η έλλειψη ύπνου μειώνει την εγρήγορση, μειώνει την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δηλαδή, χάρη σε αυτήν την ικανότητα, μπορούμε καλύτερα να αντιληφθούμε και να αφομοιώσουμε τις πληροφορίες.

Ποιος είναι ο κίνδυνος έλλειψης ύπνου;

Η απουσία μυαλού περιορίζει επίσης την ικανότητα ενός ατόμου να λογικά λογικά και να επιλύει αποτελεσματικά τα προβλήματα. Προφανώς, η παραγωγικότητα και η αποδοτικότητα ενός κουρασμένου ατόμου τείνει στο μηδέν.

Οι δεξιότητες και τα συναισθήματα που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας υποβάλλονται σε επεξεργασία από τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της νύχτας και μετατρέπονται σε αναμνήσεις. Η μακροχρόνια μνήμη βασίζεται σε αυτήν τη διαδικασία. Ωστόσο, λόγω έλλειψης ύπνου, ακόμη και πολύ έντονα συναισθήματα, διάφορες γνώσεις και αποκτηθείσα εμπειρία θα παραμείνουν μαζεύοντας σκόνη κάπου πολύ μακριά στους κάδους του εγκεφάλου. Υπνηλίααδυνατεί να απομνημονεύσει μεγάλες ποσότητες πληροφοριών.

Να είστε ή όχι;

Η ικανότητα λογικής συλλογιστικής, ανάλυσης και λήψης αποφάσεων όταν η στέρηση ύπνου μειώνεται σημαντικά. Και πώς αλλιώς, εάν σε μια τέτοια κατάσταση έχει συχνά πονοκέφαλο και το άτομο αντιμετωπίζει δυσφορία. Επομένως, οι δυσκολίες στη διαδικασία σύγκρισης δεδομένων, ορθολογικής ερμηνείας γεγονότων, γεγονότων και ενός τυποποιημένου συνόλου πληροφοριών επηρεάζουν την ικανότητα λήψης σωστών αποφάσεων.

Φυσικά, τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά είναι ιδιαίτερα ανεπαρκή σε καταστάσεις άγχους. Αυτό που είναι κακό για την έλλειψη ύπνου είναι η ικανότητα να κάνουμε πράγματα που συνήθως δεν θα έκαναν οι άνθρωποι. Η αϋπνία είναι γνωστό ότι προκαλεί ψευδαισθήσεις. Ένας κουρασμένος εγκέφαλος διαστρεβλώνει την πραγματικότητα ενός αϋπνούς ατόμου και σας αναγκάζει να λάβετε παράξενες αποφάσεις.

Μην κοιμάστε, μην τρώτε, αλλά γίνετε καλύτερα

Τα σωστά πρότυπα ύπνου βοηθούν το σώμα να λειτουργεί όπως είναι η φύση, διατηρεί μια υγιή όρεξη και ελέγχει την πείνα. Οι μικρότεροι χρόνοι ύπνου διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης γκρελίνης. Αυτή είναι η ύπουλη ορμόνη που μας κάνει πεινασμένους και μειώνει την όρεξή μας καταστέλλοντας τη λεπτίνη.

Ένα άτομο που περπατά στο γκρελίνη είναι πιθανό να τρώει υπερβολικά. Και σύντομα μικρές καταθέσεις στις πλευρές του στο αποθεματικό θα μετατραπούν σε εντυπωσιακό μέγεθος σωσίβιο . Ως απόδειξη, οι γιατροί αναφέρουν στατιστικά στοιχεία σύμφωνα με τα οποία οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες ανά χτύπημα έχουν 30% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας από εκείνους που κοιμούνται 9-10 ώρες.

Λίμπιντο σε διακοπές

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν ποιοτικό έλλειμμα ύπνου αναφέρουν μείωση στη σεξουαλική ορμή και το ενδιαφέρον για σεξ. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε σωματική εξάντληση, έλλειψη ζωτικής ενέργειας και αυξημένη ένταση στο σώμα, από την οποία δεν υπάρχει ούτε δύναμη ούτε επιθυμία να κινηθεί καθόλου. Επιπλέον, οι άνδρες εμφανίζουν μείωση στο επίπεδο της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης, η οποία επηρεάζει επίσης το πάθος και την έλξη.

Αυξημένος κίνδυνος πρόωρου θανάτου

Ποιος είναι ο κίνδυνος έλλειψης ύπνου;

Στην κατάταξη των συνεπειών της έλλειψης ύπνου, αυτό το στοιχείο πρέπει να αναφέρεται πρώτα. Αλλά δεν ήθελα να σε τρομάξω. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα άτομα με μια τόσο πολύχρωμη εικόνα προβλημάτων υγείας και διαταραγμένη καθημερινή ρουτίνα λόγω ακανόνιστου ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου στην αρχή. Η έλλειψη επαρκούς ανάπαυσης είναι επιβλαβής για το σώμα. Και αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή δυσλειτουργιών των οργάνων, ιδίως της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Υπάρχει ελπίδα! Στην πολυαναμενόμενη αγκαλιά του Μορφέα

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να ζήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και πιο υγιεινό; Κοιμήσου αρκετά! Ναι, αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει. Αλλά εάν είστε κουρασμένοι από κατάθλιψη και πηγαίνετε σε γιατρούς, θεραπεύοντας τις συνέπειες της έλλειψης ύπνου, μάθετε να δημιουργείτε συνθήκες γιαγια έναν καλό ύπνο.

Ωραίο και άνετο κρεβάτι, σιωπή στο υπνοδωμάτιο, χαλαρωτικά αρώματα κατά του στρες, ηρεμιστικά ή tizans με ηρεμιστικό αποτέλεσμα, δραστηριότητες χαλάρωσης (γιόγκα, Pilates) και μια καθολική θεραπεία για τα μπλε - ένα καλό βιβλίο τη νύχτα, συχνά βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στην ηρεμία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να σας προσφερθούν άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι.

✅ Ανακάτεψε αυτά τα 2 συστατικά πριν πάτε για ύπνο και δεν θα ξυπνήσετε ποτέ ξανά κουρασμένοι!

Προηγούμενη ανάρτηση Τρεμοπαθής αρρυθμία της καρδιάς: συμπτώματα και θεραπεία της νόσου
Επόμενη δημοσίευση Πώς να απαλλαγείτε από φωσφορικά άλατα στα ούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;