10 Απλοί Τρόποι Να Βελτιώσεις το Στυλ σου Χωρίς Να Ξοδέψεις Μια Περιουσία | Men of Style

Ποια ρούχα και αξεσουάρ χρειάζονται για την εξάσκηση στο πόλο;

Το Pol-dance, ή pole dance, είναι μια μορφή καλλιτεχνικής γυμναστικής αναμεμιγμένης με στοιχεία χορογραφίας που έχει αποκτήσει πρωτοφανή δημοτικότητα στις γυναίκες όλων των ηλικιών τα τελευταία χρόνια.

Αυτός ο τύπος φυσικής κατάστασης όχι μόνο βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών που βρίσκονται βαθιά και σφίγγει ολόκληρο το σώμα, αλλά επίσης αναπτύσσει καλή αυτοεκτίμηση.

Περιεχόμενο άρθρου

Ποιος χρειάζεται πόλο χορό και γιατί;

Ποια ρούχα και αξεσουάρ χρειάζονται για την εξάσκηση στο πόλο;

Χιλιάδες γυναίκες εγγράφονται σε αυτές τις δραστηριότητες μετά τον τοκετό για να αποκαταστήσουν την εμπιστοσύνη τους. Επιπλέον, η εξαιρετική πλαστικότητα και το τέντωμα δεν εμπόδισαν κανέναν άλλο. Και το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους και της ενίσχυσης των μυών είναι ένα πολύ ευχάριστο πλεονέκτημα για όλα τα παραπάνω.

Αλλά ακόμα κι αν δεν είστε επαγγελματίας και δεν στοχεύετε σε αθλητικά ύψη όσον αφορά την επίτευξη μισού χορού, θα πρέπει να προσέξετε να επιλέξετε ποιοτικά ρούχα προπόνησης.

Κάθε αθλητικό φορτίο είναι βαρύ. Και ακόμη και πλαστικές ταινίες από αυτή την άποψη δεν αποτελεί εξαίρεση. Θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο για εσάς, όπως συνήθως, στην αρχή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσέχετε τη δική σας άνεση κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Τα ρούχα για μαθήματα μισού χορού πρέπει να αντιστοιχούν σε όλα τα χαρακτηριστικά αυτού του αθλήματος, δηλαδή να είναι άνετα και πρακτικά.

Πρέπει να καταλάβετε ότι ο πόλος χορός δεν είναι μόνο διασκεδαστικός, αλλά μάλλον σκληρή δουλειά, και επομένως τίποτα δεν πρέπει να περιορίζει και να περιορίζει τις κινήσεις σας. Πώς να διαλέξετε ρούχα για πόλο και τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την πρώτη επιλογή;

Βασικά ρούχα

Επομένως, αν σας ενδιαφέρει ένα άθλημα όπως ο μισός χορός, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να προετοιμάζετε τα μαθήματά σας. Και το κύριο πράγμα σε αυτήν την επιχείρηση είναι να αγοράσετε ένα βασικό κιτ. Μια έξυπνη στολή θα είναι απαραίτητη για εσάς μόνο εάν ασκείτε αυτό το άθλημα επαγγελματικά και, κατά συνέπεια, θα έχετε διαγωνισμούς.

Τα ρούχα για τακτική προπόνηση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα, πρακτικά και άνετα για εσάς. Τα ενδύματα πρέπει να ταιριάζουν ακριβώς στις μετρήσεις σας και να ταιριάζουν. Εάν είναι μεγάλα, θα είναι απλά άβολα για εσάς, και εάν είναι μικρά, κινδυνεύετε να πάρετε μικροτραυματισμούς.

Επομένως, σας συνιστούμε να αγοράσετε την πρώτη σας φόρμα ζωντανά , όχι μέσω του Διαδικτύου. Μόνο μετά, όταν γνωρίζετε ακριβώς το μέγεθός σας, μπορείτε να παραγγείλετε πράγματα στο διαδίκτυο.

Τα ρούχα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από ειδικό υλικό - μαλακή αθλητική φανέλα. Για αυτό το σκοπό, έλαt πολυαμίδιο μικροϊνών, πολυεστέρας, suplex, ελαστάνη, μικροΐνες, δύο στρώσεις ή βαμβάκι. Λάβετε υπόψη ότι η νέα φόρμα πόλων σας θα πρέπει να είναι ελαφρώς καλύτερη από το κολάν ή το αερόμπικ

Ο νέος σας εξοπλισμός πρέπει να συμμορφώνεται με τα ακόλουθα πρότυπα:

Ποια ρούχα και αξεσουάρ χρειάζονται για την εξάσκηση στο πόλο;
  • Υποαλλεργικό (επιλέξτε ένα ύφασμα που δεν θα σας προκαλέσει εξάνθημα, φαγούρα και άλλες δυσάρεστες εκδηλώσεις αλλεργικής αντίδρασης);
  • Υγιεινή (πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό, ειδικά όταν πρόκειται για σορτς);
  • Αναπνέει (κατά τη διάρκεια της άσκησης είστε σίγουροι ότι θα ιδρώσετε, ίσως αρκετά, οπότε θα πρέπει να προσέχετε υλικά που έχουν πορώδη δομή);
  • Υποστήριξη στήθους (αυτή η στιγμή είναι σημαντική σε οποιαδήποτε αθλητική μορφή, ειδικά αν είστε ο ευτυχισμένος ιδιοκτήτης μιας υπέροχης προτομής);
  • Απορρόφηση υγρασίας (έτσι ώστε οι περιοχές του σώματος που έρχονται σε επαφή με τον ιστό να μην καλύπτονται με εξάνθημα από πάνα και ο ίδιος ο ιστός να μην κόβεται σε υγρό δέρμα);
  • Βέλτιστη πρόσφυση στον πόλο (αφού θα πρέπει να εκτελέσετε διάφορα κόλπα, μερικές φορές πολύ δύσκολα, θα πρέπει να προσέχετε ώστε το σχήμα σας να μην γλιστρά στον πόλο);
  • Συμπίεση στην περιοχή του μηρού (οι μηροί σας θα είναι το κύριο μέρος του σώματος που συμμετέχει στην εργασία, επομένως πρέπει να τους παρέχετε επαρκή συμπίεση για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού);
  • Χαμηλός ρυθμός φθοράς (επειδή τα ρούχα θα τρίβονται συνεχώς στο μέταλλο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι σημαντικό να προσέχετε τη συνολική αντοχή του υλικού και την υψηλή ποιότητά του).

Στα καταστήματα αθλητικών ειδών, μπορείτε πιο συχνά να βρείτε ένα στυλ όπως παλαιστής (όπως για το μπούστο). Αυτά τα υποστηρικτικά σουτιέν έχουν μια βαθιά μπράτσα μεταξύ των ωμοπλάτων. Όσον αφορά τον πόλο χορού, θα χρειαστείτε έναν ειδικό παλαιστή για το μπούστο με περισσότερες ογκομετρικές περικοπές κάτω από τα χέρια.

Ένας κορυφαίος βάτραχος είναι επίσης κατάλληλος (τέτοια προϊόντα συνήθως ράβονται ειδικά για μισούς χορευτές). Αυτό είναι σημαντικό για τη σωστή πρόσφυση στον πόλο με τα χέρια και τον πλευρικό κορμό. Ως εναλλακτική λύση στο βάτραχος , μπορείτε να επιλέξετε μια κορυφή στο στυλ carmen - ένα κοντό μπλουζάκι με ασύμμετρο ιμάντα ώμου. Ωστόσο, εάν το στήθος σας είναι μεγαλύτερο από το δεύτερο μέγεθος, μπορεί να μην αισθάνεστε άβολα σε κάτι τέτοιο.

Οι κατασκευαστές αθλητικού εξοπλισμού για μισούς χορευτές συνήθως χτίζουν τη σειρά τους με τέτοιο τρόπο ώστε ένας αρχάριος αθλητής να μπορεί να επιλέξει καλά σορτς για οποιοδήποτε μπούστο. Γενικά, τα σορτς μπόξερ μισού χορού δεν διαφέρουν από παρόμοια εσώρουχα μαγιό.

ΛόγοςΝαι, εκτός από το υλικό - στην περίπτωση αθλητικών ειδών, είναι πιο πυκνό. Το μήκος του προϊόντος είναι συνήθως ελάχιστο. Αυτό είναι απαραίτητο για να εξασφαλιστεί η κανονική πρόσφυση με τα πόδια, τους γοφούς και τους γλουτούς. Συνήθως τα κορίτσια φορούν στερεά κορμάκια και σορτς, αγοράζοντας στολές ως σετ. Ωστόσο, μπορείτε να πειραματιστείτε και να επιλέξετε προϊόντα από διαφορετικά σύνολα ανάλογα με τις αποχρώσεις και τα στολίδια.

Αξεσουάρ

Τι άλλο χρειάζεστε για κατάρτιση στο πόλο εκτός από αθλητικά είδη;

Ποια ρούχα και αξεσουάρ χρειάζονται για την εξάσκηση στο πόλο;

Φυσικά, χρειάζεστε ειδικά αξεσουάρ. Και αυτό είναι απαραίτητο εάν θέλετε οι προπονήσεις σας να αποφέρουν πραγματικά καρπούς.

Το πρώτο αξεσουάρ που χρειάζεστε είναι ειδικά γάντια. Κατά κανόνα, κατασκευάζονται από βάση βερνικιού με ένθετα από μικροΐνες και φανέλες. Μπορούν να διακοσμούνται με δαντέλα ή guipure. Δεν είναι μια απλή διακόσμηση για χορευτές, αλλά πραγματικός αθλητικός εξοπλισμός που παρέχει ένα ορισμένο επίπεδο ασφάλειας κατά την εκτέλεση διαφόρων ελιγμών σε έναν πόλο.

Θα αποθηκεύσετε επίσης τις τρυφερές παλάμες σας από κάλους κατά τη διάρκεια της ενεργού πρακτικής των χορευτικών στοιχείων. Συνήθως αυτά τα γάντια δεν έχουν υλικό δακτύλου. Αλλά μην σκέφτεστε να φτιάξετε ένα τέτοιο αξεσουάρ μόνοι σας, δίνοντας μόνο το επιθυμητό σχήμα σε παλιά δερμάτινα γάντια. Το προϊόν για μισούς χορευτές έχει μια ειδική επίστρωση και στοιχεία που βελτιώνουν την επικοινωνία με γυαλισμένο μέταλλο.

Εάν διατρέχετε κίνδυνο τραυματισμού, θα πρέπει να φροντίσετε να αγοράσετε έναν εξειδικευμένο επίδεσμο συμπίεσης. Μπορεί να φορεθεί στο γόνατο, τον ώμο, τον αγκώνα, τον αστράγαλο. Τέτοιες προσαρμογές είναι ιδιαίτερα σχετικές για αρχάριους, καθώς και για εκείνους που έχουν πραγματικά αδύναμους μύες ή συνδέσμους. Η χρήση τέτοιων προϊόντων θα σας βοηθήσει να εξασκήσετε τα στοιχεία αυτού που λέγεται εκατό τοις εκατό , χωρίς φόβο για τις συνέπειες και τον πόνο μετά την άσκηση.

Χορευτές που ασκούν στοιχεία σε στούντιο συχνά φορούν κολάν στα πόδια τους. Συνήθως έρχονται ιδιαίτερα βολικά κατά τη διάρκεια προθέρμανσης επειδή επιπλέον ζέσταμα μαλακοί ιστοί, περιτονία και τένοντες των ποδιών. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αφαιρεθούν για το υπόλοιπο της προπόνησης. Αν σκοπεύετε να πιάσετε τον πυλώνα σε επίπεδο γόνατος, απλά πρέπει να τα κυλήσετε σαν ακορντεόν. Ορισμένοι αθλητές θεωρούν ακόμη και το χαρακτηριστικό leggings smart . Τα φορούν όλη την ώρα, και μάλιστα τα βάζουν στα σανδάλια τους, μιμούνται μπότες .

Παπούτσια: τα χρειάζεστε για μισό χορό;

Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Μερικά κορίτσια θέλουν να φορούν μπεζ ψηλοτάκουνα με σφήνες. Άλλοι προτιμούν παρόμοια παπούτσια, αλλά σε διαφορετικές αποχρώσεις (ή γενικά διαφανή, η οποία έχει γίνει η τελευταία μόδα μεταξύ των χορευτών).

Ποια ρούχα και αξεσουάρ χρειάζονται για την εξάσκηση στο πόλο;

Και άλλες γυναίκες που έρχονται σε μισό χορό περιορίζονται σε συνηθισμένες μισές τσέχικες γυναίκες, στις οποίες συμμετέχουν γυμναστές.Σε κάθε περίπτωση, οι αρχάριοι πρέπει να ξεκινήσουν με την τελευταία, ταπεινή επιλογή.

Αλλά αυτό που πρέπει πραγματικά να αφήσετε στο σπίτι είναι τα πάνινα παπούτσια σας. Ο μισός χορός, όπως και κάθε γυμναστική, απαιτεί ένα σταθερό βήμα στα μισά δάχτυλα, καθώς και συνεχές τέντωμα του δακτύλου. Τα βαριά αθλητικά παπούτσια μπορούν να μπουν στο δρόμο. Εάν δεν θέλετε να αγοράσετε παπούτσια γυμναστικής ή παπούτσια ημι-γυμναστηρίου, ασκηθείτε σε κανονικές πλεκτές κάλτσες.

Ο πόλος χορός είναι μια πολύ συναρπαστική και χρήσιμη δραστηριότητα για τις γυναίκες. Μην υποθέτετε ότι είναι κατάλληλο μόνο για χαλαρά κορίτσια.

Αντίθετα, μπορείτε να ξυπνήσετε τη θηλυκότητα, το πάθος και τη γοητεία σας παρακολουθώντας πολλά μαθήματα.

Και να θυμάστε - έχετε έναν ικανό και έμπειρο εκπαιδευτή που θα σας δώσει καλές συμβουλές για αθλητικό εξοπλισμό και άλλο εξοπλισμό .

Αφήστε το χόμπι σας να σας φέρει πολλά θετικά συναισθήματα!

Αγγλικά: Πώς να θυμάσαι Λεξιλόγιο!! Συμβουλές 100%Επιτυχία!!

Προηγούμενη ανάρτηση Κανόνες και χαρακτηριστικά της φροντίδας της ορχιδέας phalaenopsis
Επόμενη δημοσίευση Πώς να διαγνώσετε και πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια γαστροδωδεδενίτιδα στα παιδιά;