Αύξησε την ντοπαμίνη, την \

Οι ορμόνες της ευχαρίστησης και της ευτυχίας

Πιστεύετε ότι οι αλλαγές της διάθεσης είναι ιδιοσυγκρασία, χαρακτηριστικά προσωπικότητας; Αλλά όχι - όλα είναι πολύ πιο πεζά. Η φύση της ευτυχίας μας είναι χημική. Το αίσθημα της απεριόριστης ευχαρίστησης είναι ένα σύμπλεγμα βιοχημικών διεργασιών που ελέγχονται από ειδικές ουσίες - ορμόνες.

Το κέντρο αναψυχής βρίσκεται σε ένα τμήμα του εγκεφάλου - τον υποθάλαμο. Είναι μια δέσμη νευρώνων που δημιουργούν, ως απόκριση σε μια συγκεκριμένη δράση, μια σειρά πολύπλοκων αντιδράσεων. Υπό την επίδραση του υποθάλαμου, ξεκινά η παραγωγή νευροδιαβιβαστών, στη συνηθισμένη ζωή που ονομάζεται ορμόνες της ευτυχίας.

Η ενδορφίνη, η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη είναι ουσίες που ελέγχουν τη διάθεσή μας. Με τον έλεγχο αυτών, μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας.

Περιεχόμενο άρθρου

Ντοπαμίνη

Η ντοπαμίνη ονομάζεται ορμόνη ευχαρίστησης. Πιο συγκεκριμένα, αποτελεί εξάρτηση από αυτό.

Οι ορμόνες της ευχαρίστησης και της ευτυχίας

Έτσι, για παράδειγμα, υπάρχει συνήθεια να τελειώνεις το δείπνο με κάτι γλυκό. Ακόμη και το να κάνετε αυτό που σας αρέσει, έχοντας ένα φλιτζάνι καφέ με φίλους, είναι συνέπεια της παραγωγής ντοπαμίνης.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η διαδικασία δεν είναι τόσο σημαντική για την ανάπτυξή της όσο και η προσδοκία της. Όταν βρίσκεστε στα πρόθυρα για κάτι μεγαλοπρεπές, ασυνήθιστο, πολυαναμενόμενο, συναρπαστικό - καρδιακός ρυθμός και αναπνοή επιταχύνεται, αίμα ορμάει στο δέρμα. Η ντοπαμίνη μας δίνει γρήγορη σκέψη και ευελιξία στο σώμα.

Έτσι γίνεται αισθητή αυτή η επίδραση σε φυσιολογικό επίπεδο. Η ορμόνη είναι εξαιρετικά σημαντική σε ακραίες καταστάσεις. Κατά τη διάρκεια τραυματισμών, βοηθά στην αντοχή στο επώδυνο σοκ και την προσαρμογή σε νέες συνθήκες.

Η έλλειψη ντοπαμίνης οδηγεί σε απάθεια, κατάθλιψη και ακόμη και στην ανάπτυξη τρόμου - νόσος του Πάρκινσον.

Αυτή η ορμόνη της ευτυχίας δεν προκύπτει από την απορρόφηση όλων των ειδών καλούδια. Οι αγαπημένες του δραστηριότητες είναι η πηγή του: σχέδιο, κέντημα, μετάβαση στο θέατρο και τον κινηματογράφο, σπορ.

Σεροτονίνη

Η αίσθηση χαράς και ευτυχίας εξαρτάται άμεσα από τη σεροτονίνη. Χάρη σε αυτόν, έχουμε την ευκαιρία να απολαύσουμε γεύσεις, αρώματα, αισθήσεις και, το πιο σημαντικό, μπορούμε να θυμόμαστε αυτές τις στιγμές. Με μια περίσσεια σεροτονίνης, δημιουργείται ένα αίσθημα ευφορίας. Λάμπει από μέσα - μιλούν για εκείνους στους οποίους αυτή η ορμόνη παίζει ακριβώς στο αίμα.

Ένα άλλο σημαντικό γεγονός ανακαλύφθηκε από τους επιστήμονες: αυτή η βιοχημική ουσία προστατεύει από μια τόσο τρομερή ασθένεια όπως ο καρκίνος!

Η σεροτονίνη όχι μόνο καθιστά δυνατή τη λήψη καλών συναισθημάτων, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει ορισμένα κύτταρααυτοκαταστροφή.

Η αύξηση του επιπέδου της ορμόνης στο αίμα είναι αρκετά απλή - φάτε κάτι νόστιμο. Η σεροτονίνη παράγεται από τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται στα τρόφιμα. Βρίσκεται κυρίως σε σοκολάτα, ημερομηνίες, μπανάνες ή ξηρούς καρπούς.

Αλλά ο πιο ευχάριστος τρόπος για να αυξήσετε τη σεροτονίνη είναι να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα κάτω από τον απαλό ζεστό ήλιο. Η έλλειψη φυσικού φωτός οδηγεί σε μείωση των επιπέδων ορμονών.

Ο μηχανισμός της απελευθέρωσής του είναι απλός: όταν η διάθεση βελτιώνεται, τα επίπεδα σεροτονίνης αυξάνονται και όταν η σεροτονίνη αυξάνεται, η διάθεση βελτιώνεται.

Ενδορφίνες

Οι ορμόνες της ευχαρίστησης και της ευτυχίας

Αυτές οι φυσικές δραστικές ενώσεις παράγονται από κύτταρα του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου. Η επίδραση των ενδορφινών στο σώμα είναι παρόμοια με την επίδραση της σεροτονίνης, αλλά πολύ ισχυρότερη. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζεται κάτι παρόμοιο με τον εθισμό στα ναρκωτικά. Εξηγεί αυτό το αποτέλεσμα - τον χημικό τύπο της ενδορφίνης. Είναι παρόμοιο με τον τύπο μορφίνης. Ένα άτομο συνηθίζει τη δόση ευτυχίας και όταν το επίπεδο των ενδορφινών στο αίμα μειώνεται, αισθάνεται πολύ άβολα.

Αλλά σε αντίθεση με τα ναρκωτικά, οι ενδορφίνες έχουν θετική επίδραση σε εμάς.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, επιταχύνουν την επούλωση των πληγών και αυξάνουν την αντίσταση στο στρες, έχουν ισχυρό αντιφλεγμονώδες, αναλγητικό και αντιπυρετικό αποτέλεσμα.

Στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα αυτού του χημικού στοιχείου στο αίμα αυξάνεται και μετά τον τοκετό μειώνεται απότομα. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες που έχουν γεννήσει συχνά υποφέρουν από κατάθλιψη και νευρώσεις μετά τον τοκετό.

Πώς μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή αυτών των φυσικών παραγόντων της ευτυχίας και της ευχαρίστησης; Πηγαίνετε για σπορ. Μια προπόνηση μισής ώρας αυξάνει τη συγκέντρωσή της στο σώμα κατά 5 φορές. Πιο συχνά απολαύστε τον εαυτό σας με νέες εμπειρίες, αλλάξτε το περιβάλλον. Πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο, κάντε μια βόλτα στον παραλιακό δρόμο ή στο πάρκο ή κάντε τέχνη ή μαγείρεμα.

Εάν ένα άτομο δεν έχει έλλειψη αυτής της ευτυχισμένης ορμόνης, είναι πάντα γεμάτος αισιοδοξία, ζωτικότητα και ενέργεια, αισθάνεται απολύτως ικανοποιημένος. Εάν υπάρχει, γίνεται απαθής, κατάθλιψη και θεωρεί τον εαυτό του τον πιο δυστυχισμένο των θνητών.

Αυτό που μας κάνει πιο ευτυχισμένους

Φυσική δραστηριότητα. Αυτή η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα στους άνδρες.

Σε μόλις 30 λεπτά προπόνησης, η συγκέντρωση των ορμονών ευτυχίας αυξάνεται 5-7 φορές.

Οι ορμόνες της ευχαρίστησης και της ευτυχίας
  • Σεξ. Από την αρχαιότητα, φάρμακο . Τα υπόλοιπα - για πρόληψη.
  • Τρόφιμα. 40-κΚαι για ένα ποσοστό του πληθυσμού, τα τρόφιμα βελτιώνουν τη διάθεσή τους. Όλοι γνωρίζουν το γεγονός ότι ένα άτομο δέχεται άγχος από το . Αλλά δεν είναι όλα τα τρόφιμα εξίσου ευνοϊκά για τη σύνθεση των ορμονών της ευτυχίας και της ευχαρίστησης. Η σοκολάτα, οι μπανάνες και το παγωτό είναι τα καλύτερα για την κατάθλιψη.
  • Εγκυμοσύνη. Ένα καθαρά θηλυκό διεγερτικό καλής διάθεσης. Η ίδια η κατάσταση της εγκυμοσύνης δίνει μια γυναίκα ένα αίσθημα ευτυχίας. Το επίπεδο των ορμονών στο αίμα φτάνει στο αποκορύφωμά του κατά τον τοκετό.
  • Κρύο. Οι χαμηλές θερμοκρασίες, φυσικά, αυξάνουν την παραγωγή ορμονών χαράς. Το περπάτημα ή το τρέξιμο χωρίς παπούτσια στο χιόνι είναι ιδανικό για νευρώσεις και κατάθλιψη.
  • Τέχνη. Η μουσική, η ζωγραφική, ο κινηματογράφος και το θέατρο είναι εξαιρετικά διεγερτικά καλής διάθεσης. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να απαλλαγείτε από την απάθεια και ακόμη και να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση.
  • Υπεριώδης. Οι απαλές ακτίνες του ήλιου έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα, αυξάνοντας τη συγκέντρωση της σεροτονίνης στο αίμα. Αντικαταστήστε τη μεταφορά για περπάτημα, βγείτε πιο συχνά στη φύση ή στο πάρκο - και θα δείτε πώς η διάθεσή σας θα είναι πάντα θετική.
  • Γέλια. Και, φυσικά, μην ξεχάσετε να γελάσετε. Γέλιο - συνεχίζει τη ζωή, βελτιώνει τη διάθεση, προστατεύει από ασθένειες.

Πού χάνεται η ευτυχία;

Η έλλειψη ορμονών χαράς στο σώμα μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους. Χρόνια κόπωση, μολυσματικές και ιογενείς παθήσεις, ενδοκρινικές παθήσεις, άγχος, οικογενειακά προβλήματα.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες γίνονται αντιληπτοί από ένα άτομο εξαιρετικά οδυνηρά, σταδιακά μια κακή διάθεση εξομοιώνεται με τον κανόνα και αρχίζει να υπάρχει δυστυχώς με ανεπαρκές περιεχόμενο αυτών των ουσιών.

Μην απελπίζεστε, φάτε μια σοκολάτα, ζεσταίνετε τη μύτη σας στον ήλιο, χαμογελάτε και όλα θα πάνε καλά!

10 Ιδέες Για Να Αυξήσεις Την Παραγωγή Ορμονών Της Χαράς Πως Να Αυξήσεις Το Επίπεδο Ενδορφινών

Προηγούμενη ανάρτηση Πόσο κερδίζει η Buzova και τι αποτελεί το εισόδημά της;
Επόμενη δημοσίευση Το υπέρυθρο παντελόνι είναι ένας αποτελεσματικός βοηθός στην καταπολέμηση της εναπόθεσης λίπους και της κυτταρίτιδας