✅ Δείτε πόσο καλό κάνει το θαλασσινό νερό στην υγεία μας

Τα οφέλη μιας πισίνας ή γιατί κολυμπάτε;

Θέλετε να κάνετε τη φιγούρα σας πιο λεπτή, πιο αξιόπιστη άμυνα άμυνας και καλύτερη υγεία; Μια εξαιρετική επιλογή είναι οι δραστηριότητες στο νερό. Φυσικά, δεν μιλάμε για άδειο χόμπι, τα οφέλη της πισίνας θα είναι αναμφισβήτητα εάν ένα άτομο δεν κολυμπά μόνο για αναψυχή, αλλά ασχολείται με ειδικά προγράμματα.

Περιεχόμενο άρθρου

Δραστηριότητες πισίνας: ζημιά και όφελος

Ο ισχυρισμός ότι η πισίνα είναι καλή για την υγεία δεν είναι αβάσιμος.

Αρκεί να απαριθμηθούν οι ομάδες ατόμων στις οποίες οι γιατροί προτείνουν δραστηριότητες στο νερό:

Τα οφέλη μιας πισίνας ή γιατί κολυμπάτε;
  • Σε αντίθεση με το γυμναστήριο, σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες, οι αρθρώσεις, οι πνεύμονες και ο καρδιακός μυς φορτώνονται ταυτόχρονα σε νερό. Είναι υπέροχο εάν η πισίνα διαθέτει υδρομασάζ. Η παροχή ζεστών πίδακες νερού υπό πίεση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.
  • Πολλές γυναίκες προτιμούν να ασκούνται στο νερό από προσομοιωτές, καθώς η πισίνα είναι καλή για τη φιγούρα. Εάν υπάρχει συγκέντρωση μυϊκής μάζας στο γυμναστήριο, ο μυϊκός ιστός δεν αναπτύσσεται στο νερό, αλλά σφίγγεται, γεγονός που σας επιτρέπει να επιτύχετε μια λεπτή σιλουέτα, καθώς και ευελιξία στις αρθρώσεις.
  • Τα οφέλη της κολύμβησης είναι προφανή σε όσους είναι υπέρβαροι. Κατά κανόνα, η παχυσαρκία συνοδεύεται από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Πολύ συχνά, αυτές οι παθολογίες συνοδεύονται από υπέρταση. Για αυτήν την ομάδα ασθενών, η επίσκεψη σε γυμναστήρια γίνεται επικίνδυνη, καθώς η σωματική δραστηριότητα προκαλεί αύξηση της πίεσης και επηρεάζει αρνητικά την εργασία του καρδιακού μυός. Ωστόσο, το νερό μειώνει το βάρος στην καρδιά, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και τον παλμό και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, οι υπέρβαροι άνθρωποι δεν αισθάνονται ντροπή όταν επισκέπτονται υδάτινα συγκροτήματα, κάτι που συχνά γίνεται εμπόδιο στην άσκηση στο έδαφος. Το νερό κρύβει σχεδόν εντελώς τις ατέλειες του σχήματος.
  • Τα οφέλη της πισίνας επιβεβαιώνονται επίσης από τη γνώμη εμπειρογνωμόνων, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι η αερόμπικ στο νερό είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την άσκηση στο γυμναστήριο.
  • Επισκεπτόμενοι την πισίνα, μπορείτε να επιτύχετε χαλάρωση. Έχει παρατηρηθεί ότι το κολύμπι δημιουργεί το αποτέλεσμα των διαδικασιών μασάζ, επηρεάζοντας όλες τις μυϊκές ομάδες. Επομένως, το νευρικό σύστημα χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά την άσκηση στο νερό, ένα άτομο βιώνει ευχάριστη κόπωση, ασύγκριτη με την κατάσταση μετά το γυμναστήριο. Η ομοιόμορφη πίεση του νερού αποτρέπει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος, η οποία προκαλεί πόνο στους μυς. Εάν πηγαίνετε στην πισίνα μόνο δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τον ύπνο.
  • Ακόμα κι αν ένα άτομο δεν ανήκει σε μια εξειδικευμένη ομάδα, το σωστό κολύμπι αρκεί για να χάσει βάρος και να σφίξει τους μυς. Είναι απαραίτητο να εργάζεστε ενεργά καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας του νερού, αλλάζοντας εναλλακτικά στυλ κολύμβησης: πεταλούδα, ανίχνευση, πρόσθιο. Η πεταλούδα θεωρείται η πιο ενεργειακή μέθοδος.

Μπορεί η άσκηση στο νερό να είναι επιβλαβής;

Αναμφίβολα, εάν ένα άτομο δεν ακολουθεί τους κανόνες, για παράδειγμα, εάν δεν έχει επαρκή εμπειρία, αποφασίζει να πηδήξει από έναν πύργο. Ακούει συχνά την άποψη ότι είναι εύκολο να πάρει μια μόλυνση στο νερό μιας δημόσιας πισίνας. Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος μόλυνσης είναι ελάχιστος.

Η επεξεργασία του νερού με απολυμαντικά διαλύματα καταστρέφει τους οδυνηρούς μικροοργανισμούς. Υπάρχει πιθανότητα μυκητιασικής λοίμωξης, αλλά μόνο όταν χρησιμοποιείτε τα είδη που προσφέρονται προς ενοικίαση, όπως το σχιστόλιθο. Εάν έχετε μαζί σας όλα όσα χρειάζεστε για να επισκεφθείτε το συγκρότημα, δεν μπορείτε να φοβάστε τη μόλυνση.

Η δραστηριότητα της πισίνας βελτιώνει την υγεία;

Τα οφέλη μιας πισίνας ή γιατί κολυμπάτε;

Πρώτα απ 'όλα, αυτό το άθλημα είναι χρήσιμο για ασθενείς με προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με σπονδυλική στήλη να παρακολουθούν δραστηριότητες νερού.

Η κολύμβηση σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς και να μειώσετε το στρες στους σπονδύλους. Σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο σχηματίζει τη σωστή στάση.

Η άσκηση στο νερό είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την υγεία εάν ένα άτομο έχει αδύναμους πνεύμονες και έχει επίσης προδιάθεση για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Η άσκηση κάνει τους πνεύμονες να λειτουργούν με πλήρη δύναμη και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Είναι δυνατό να απαριθμήσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα τι είναι χρήσιμο στο υδρομασάζ της πισίνας. Εκτός από την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, η διαδικασία μειώνει τις οδυνηρές αισθήσεις στις αρθρώσεις και συνιστάται παρουσία αρθρίτιδας, σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον απαραίτητο μυϊκό τόνο ακόμη και με περιορισμένη κίνηση και παρέχει χαλάρωση.

Γιατί είναι χρήσιμο το μπιλιάρδο για τα μικρά παιδιά: πιο υγιεινή διασκέδαση

Πολλοί γονείς φοβούνται να μεταφέρουν μικρά παιδιά στο συγκρότημα κολύμβησης. Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση θα ήταν να παίξετε σε μια πισίνα γεμάτη μπάλες.

Αυτό δεν είναι μόνο συναρπαστική ψυχαγωγία, αλλά και ένας τρόπος να βελτιωθεί σημαντικά η υγεία του παιδιού σας:

Τα οφέλη μιας πισίνας ή γιατί κολυμπάτε;
  • Το παιχνίδι σε μια ξηρή πισίνα είναι χρήσιμο για τα παιδιά καθώς ικανοποιεί πλήρωςτην ανάγκη μιας αναπτυσσόμενης προσωπικότητας για δημιουργικότητα, σωματική δραστηριότητα ·
  • Υπάρχει ένα συνεχές μασάζ ομάδων μυών, το οποίο σας επιτρέπει να σχηματίσετε τη σωστή στάση του σώματος, ενισχύοντας το μυοσκελετικό σύστημα.
  • βιώνοντας χαρά, πιτσίλισμα σε κύματα χρωματιστών μπαλών, το παιδί λαμβάνει συναισθηματική ευχαρίστηση που βελτιώνει το νευρικό σύστημα.
  • με τη σωστή χρήση ασκήσεων για ξηρή πισίνα σε οριζόντια θέση, η ροή του αίματος ομαλοποιείται και η λειτουργικότητα του καρδιακού μυός αυξάνεται.
  • Η άσκηση σε μια ξηρή πισίνα βοηθά στη μείωση του άγχους στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, η οποία στην παιδική ηλικία υπόκειται εύκολα σε μηχανικό στρες κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορεί να παραμορφωθεί εάν το φορτίο υπολογίζεται εσφαλμένα.
  • Τα παιδιά που ασχολούνται με ξηρές μπάλες αυξάνουν τη δραστηριότητα των πνευμόνων, γεγονός που επιτρέπει την ανάπτυξη των αεραγωγών.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα παρόμοιο συγκρότημα για ένα παιδί μόνοι σας, χρησιμοποιώντας μια αρκετά ευρύχωρη φουσκωτή πισίνα. Και όταν το μωρό μεγαλώνει, μπορεί να εισαχθεί σε δραστηριότητες στο νερό, οι οποίες αναμφίβολα θα είναι ευεργετικές.

Check Up - \

Προηγούμενη ανάρτηση Πώς να φτιάξετε μια όμορφη αλογοουρά: ιδέες για κομψά χτενίσματα
Επόμενη δημοσίευση Ποια είναι τα οφέλη από το λάδι καρύδας για το σώμα;