ΒΕΦΑ ΑΛΕΞΙΑΔΟΥ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΣΠΑΝΑΚΟΤΥΡΟΠΙΤΑ ΣΤΡΙΦΤΗ Ο ΑΦΑΛΟΣ ΤΗΣ ΧΑΝΟΥΜΙΣΣΑΣ

Ξεχωριστά γεύματα

Στην εποχή της ανάπτυξης των μέσων μαζικής ενημέρωσης, η λατρεία της ομορφιάς του σώματος εισήγαγε την αρμονία στην κατηγορία των αδιαμφισβήτητων πλεονεκτημάτων μιας γυναίκας. Η κυριαρχία των μεθόδων απώλειας βάρους θέτει τις γυναίκες μπροστά σε μια δύσκολη επιλογή: μονοφωνικές δίαιτες, ξεχωριστά γεύματα, δίαιτα Ducan, σωστή διατροφή, χορτοφαγία και πολλά άλλα. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην αρχή της ξεχωριστής διατροφής.

Αυτή η μέθοδος ήταν πρωτοπόρος από τον Herbert Shelton. Πρότεινε να διαχωριστούν στην καθημερινή διατροφή ασυμβίβαστα τρόφιμα - άμυλοι υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, λίπη και πρωτεΐνες κ.λπ. Η ουσία είναι ότι κατά την πέψη λιπών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών, το σώμα χρησιμοποιεί διάφορα ένζυμα που παράγονται από το γαστρεντερικό σωλήνα. Εάν τα φάτε όλα μαζί, τότε η πέψη είναι δύσκολη.

Ξεχωριστά γεύματα

Ως εκ τούτου - βαρύτητα στο στομάχι, μεταβολικές διαταραχές, πάγκρεας και υπερβολικό βάρος. Το ξεχωριστό σύστημα τροφοδοσίας αναπτύχθηκε λαμβάνοντας υπόψη αυτήν την ιδιαιτερότητα του οργανισμού.

Ωστόσο, αυτή η τεχνική έχει αντιπάλους. Ορισμένοι διατροφολόγοι και γιατροί πιστεύουν ότι τα ξεχωριστά γεύματα δημιουργούν άγχος για το σώμα. Δεν είναι σε θέση κάθε άτομο να αλλάξει αμέσως τις συνήθειες που αναπτύχθηκαν με την πάροδο των ετών.

Εξάλλου, οι υποστηρικτές αυτής της τεχνικής πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τη διατροφή, να αρνούνται τη χρήση οικείων και αγαπημένων πιάτων, να τηρούν αυστηρά το καθεστώς.

Ως αποτέλεσμα, τα ψυχολογικά προβλήματα μπορεί να γίνουν πιο ακριβά προβλήματα του πεπτικού σωλήνα.

Σύμφωνα με τη θεωρία του Shelton, οι πρωτεΐνες στο στομάχι χωνεύονται από ένα όξινο περιβάλλον, ενώ οι υδατάνθρακες αφομοιώνονται σε αλκαλικό περιβάλλον.

Και οι αντίπαλοι βάσει αυτής της δίαιτας, ένα άλλο σημαντικό επιχείρημα κατά της ξεχωριστής διατροφής, θεωρούν ότι οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες χωνεύονται ταυτόχρονα στο δωδεκαδάκτυλο.

Και αν αυτό το όργανο δεν έχει την ευκαιρία να εκπαιδεύσει τις λειτουργίες του, τότε το ανθρώπινο ενζυματικό σύστημα ξαναχτίζεται με τέτοιο τρόπο ώστε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ένα άτομο να μην μπορεί πλέον να επιστρέψει στην παλιά κουλτούρα των τροφίμων. Όσο και αν είναι τα συναρπαστικά επιχειρήματα των αντιπάλων, το ξεχωριστό σύστημα τροφοδοσίας έχει εκατοντάδες χιλιάδες θαυμαστές με μια υγιή και ανθισμένη εμφάνιση, η οποία από μόνη της υποστηρίζει αυτήν τη μέθοδο.

Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ποιος είναι ποιος στη διατροφή μας:

  • Πρωτεΐνες: οποιοδήποτε κρέας, αυγά, ψάρι, ξηροί καρποί, τυρί, σόγια, φασόλια, μανιτάρια,
  • Λίπη: ξινή κρέμα, λαρδί, κρέμα γάλακτος, βούτυρο και φυτικό έλαιο ·
  • Υδατάνθρακες: ψωμί (όλο το αλεύρι), ζυμαρικά, δημητριακά, μπιζέλια, πατάτες, ζάχαρη, φασόλια, γλυκά φρούτα ·
  • Άμυλα: πατάτες, μπιζέλια, δημητριακά, ψωμί, ζυμαρικά, ψημένα προϊόντα,
  • Ξινά φρούτα και λαχανικά: πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ, σταφύλια, ρόδι, ροδάκινο, ανανάς, ντομάτα;
  • Γλυκά φρούτα: μπανάνες, σταφίδες, λωτούς, ημερομηνίες, σύκα, δαμάσκηνα.
Περιεχόμενο άρθρου

Ξεχωριστά γεύματα
  • Μην αναμιγνύετε υδατάνθρακες και όξινα τρόφιμα.
  • Πάρτε τις πρωτεΐνες και τα άμυλα ξεχωριστά.
  • Δεν συνιστάται η ανάμειξη πρωτεϊνών διαφορετικής προέλευσης.
  • Μην τρώτε πρωτεΐνες με λίπη.
  • Μην αναμιγνύετε όξινα φρούτα με πρωτεΐνες.
  • Τρώτε ξεχωριστά ζάχαρη και άμυλο.
  • Τρώτε διαφορετικά αμυλούχα τρόφιμα ξεχωριστά.
  • Το γάλα, το καρπούζι, το πεπόνι δεν πρέπει να αναμιγνύεται με τίποτα.

Φυσικά, επιλέγοντας ένα ξεχωριστό σύστημα διατροφής, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τόσο αγαπημένα πιάτα από την παιδική ηλικία, όπως πατάτες με ρέγγα, ή κουάκερ με κοτολέτες, σαλάτα Olivier και ακόμη και ένα σάντουιτς με λουκάνικο .

Αλλά τέτοιες θυσίες δεν είναι μάταιες - μετά από ένα αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει με σαφή και καλά συντονισμένη εργασία. Και αφού όλα τα εισερχόμενα προϊόντα θα απορροφηθούν πλήρως, τα επιπλέον κιλά θα εξαφανιστούν χωρίς δυσκολία και ίχνος. Επιπλέον, θα έχετε νέα, σωστά, αγαπημένα πιάτα, για παράδειγμα - κρέας με φρέσκια σαλάτα ή πλιγούρι βρώμης με βούτυρο.

Η αρχή της σύνθεσης μενού για ξεχωριστά γεύματα

Τις περισσότερες φορές, μια γυναίκα που κάνει δίαιτα εκπλήσσεται όταν παρατηρεί ότι δεν είναι οικονομικά κερδοφόρα. Πρέπει να αγοράσετε πολλά φρέσκα και φυσικά προϊόντα που είναι πιο ακριβά από, για παράδειγμα, μαγειρεμένο λουκάνικο. Επιπλέον, τίθεται το ερώτημα - Παίρνω όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα με διαιτητικά προϊόντα;

Οι ακόλουθες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ κόστους-αποτελεσματικότητας και διατροφικών αρχών:

  • αγοράστε 3 διαφορετικά προϊόντα πρωτεΐνης την εβδομάδα, για παράδειγμα - κοτόπουλο, ψάρι, μοσχάρι,
  • 5 τύποι λαχανικών: λάχανο, χόρτα, καρότα, παντζάρια, αγγούρια ή ντομάτες.
  • 3 τύποι φρούτων: μήλα, εσπεριδοειδή (ή ξινά μούρα ανάλογα με την εποχή) και αχλάδι ·
  • 2-3 τύποι δημητριακών υδατανθράκων (ρύζι, φαγόπυρο, κριθάρι),
  • τυρί, τυρί cottage.

Ως αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα έχετε στη διατροφή σας κουάκερ με λαχανικά, κρέας με βότανα, τυρί ή τυρί cottage και διάφορους τύπους φρούτων για ένα σνακ.

Κατά προσέγγιση μενού για ξεχωριστά γεύματα:

  • Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με βούτυρο χωρίς ζάχαρη.
  • Σνακ: αχλάδι;
  • Μεσημεριανό: Ψάρια στον ατμό - 150 γρ. Σαλάτα με λάχανο και αγγούρια - 200 γρ.
  • Σνακ: 30g καρύδια,
  • Δείπνο: βραστό μοσχάρι - 200 γρ. κολοκυθάκια βρασμένα με καρότα.

30 λεπτά πριν από το γεύμα, θα πρέπει να πιείτε έναένα ποτήρι μεταλλικό ή βραστό νερό. Τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες ( διαφορετικά τα τρόφιμα δεν πρέπει να εμφανίζονται στο στομάχι ).

Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε τις έτοιμες σάλτσες και τα καρυκεύματα με βελτιωτικά γεύσης. Για παράδειγμα, θα πρέπει να αντικαταστήσετε την έτοιμη μαγιονέζα με ξινή κρέμα, να προετοιμάσετε τις σάλτσες και να αντικαταστήσετε τα καρυκεύματα με γλουταμινικό νάτριο με φυσικά καρυκεύματα.

Όλοι πρέπει να γνωρίζουν - η ξεχωριστή διατροφή δεν είναι δίαιτα. Αυτή είναι μια αλλαγή στη διατροφή σας για πάντα για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, να θεραπεύσετε και να χάσετε επιπλέον κιλά φυσικά.

Η συνήθεια να τρώτε σωστά θα βελτιώσει σταδιακά την υγεία του σώματός σας, θα αποκαταστήσει τη νεανικότητά του, τον τόνο και θα αφαιρέσει τα επιπλέον κιλά για πάντα.

Πορτοκαλόπιτα αφράτη, ζουμερή ΠΟΡΤΟΚΑΛΟΠΟΡΤΟΚΑΛΕΝΙΑ!

Προηγούμενη ανάρτηση Root chemistry για όγκο: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Επόμενη δημοσίευση Μάλαιζ και ναυτία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως - πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση;