Ποια πρέπει να είναι η διατροφή της μητέρας που θηλάζει;

Διατροφικές αρχές για θηλάζουσες μητέρες

Η εγκυμοσύνη αλλάζει εντελώς τη ζωή μιας γυναίκας. Από τότε, πρέπει να φροντίζει όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και τον μικρό άντρα που μεγαλώνει στη μήτρα της. Μετά τον τοκετό, οι μητέρες έχουν ακόμη περισσότερες ευθύνες, γιατί από τώρα και στο εξής είναι απαραίτητο να παρέχεται στο μωρό όλα τα απαραίτητα, και πάνω απ 'όλα φαγητό.

Διατροφικές αρχές για θηλάζουσες μητέρες

Είναι τόσο καλό που η φύση φροντίζει την ικανότητα της μητέρας να τρέφει το μωρό της με μητρικό γάλα. Χάρη σε αυτό, η γυναίκα μπορεί να παρέχει στο παιδί τροφή ανά πάσα στιγμή.

Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα στον θηλασμό: μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να επιλέξει προσεκτικά τα τρόφιμα που τρώει, καθώς το μωρό τα χρησιμοποιεί επίσης. Δηλαδή, μια γυναίκα πρέπει να ακολουθεί μια ειδική διατροφή για θηλάζουσες μητέρες.

Περιεχόμενο άρθρου

Διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας: βασικές αρχές

Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μιλάμε για αυστηρό περιορισμό στη χρήση των τροφίμων, αλλά για μια λογική προσέγγιση στην επιλογή των τροφίμων. Η μητέρα πρέπει να τρώει πλήρως και ισορροπημένη για να παρέχει στο παιδί χρήσιμες ουσίες και να το παίρνει μόνος του. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.

Σε γενικές γραμμές, μια νεαρή μητέρα ενός υγιούς παιδιού δεν χρειάζεται ειδική διατροφή. Εάν το μωρό έχει ατοπική δερματίτιδα ή, πιο απλά, διάθεση, τότε πρέπει να εισαχθούν ορισμένοι περιορισμοί.

Εάν το παιδί αισθάνεται φυσιολογικό, δεν υπάρχουν εξανθήματα στο σώμα, τότε η μητέρα μπορεί να φάει σχεδόν τα πάντα, αλλά εντός εύλογων ορίων. Φυσικά, κάποιος πρέπει να απέχει από το αλκοόλ, πολλά φάρμακα και το κάπνισμα. Διαφορετικά, μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να τηρεί τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής Δηλαδή, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό, τα ανθρακούχα ποτά, να περιορίσετε τη χρήση γλυκών, καπνιστών, πικάντικων και τηγανητών.

Προσέξτε επίσης τη σοκολάτα και τον καφέ. Για μερικές μαμάδες, αυτό μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, οπότε μπορείτε να φάτε λίγη σοκολάτα ή να πιείτε μερικές γουλιές καφέ αν πραγματικά σας αρέσει. Αλλά πρέπει να παρακολουθείτε την αντίδραση του παιδιού. Ελλείψει εξανθήματος, αλλαγών στη συμπεριφορά, αυτά τα τρόφιμα θεωρούνται αποδεκτά για τις μητέρες. Ωστόσο, θα πρέπει να τα χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν λιγότερο και σε μικρές ποσότητες.

Συνήθως συνιστάται στις γυναίκες που θηλάζουν να εγκαταλείψουν τα κρεμμύδια και το σκόρδο, καθώς αλλάζουν τη γεύση του γάλακτος και το μωρό μπορεί να σταματήσει να το καταναλώνει. Αλλά αυτός ο κανόνας έχει εξαιρέσεις, ορισμένα παιδιά αντιδρούν κανονικά σε μια ασυνήθιστη γεύση, αν και δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολλά από αυτά τα λαχανικά.

Φάτε έξυπνα

Εκτός από τον περιορισμόκατανάλωση ορισμένων τροφίμων, η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας συνεπάγεται τη συμμόρφωση με διάφορους κανόνες πρόσληψης τροφής:

  • Ένα προϊόν ανά ημέρα πρέπει να εισάγεται στη διατροφή, ξεκινώντας με μικρές δόσεις. Για παράδειγμα, το πρωί πρέπει να τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού ένα νέο προϊόν και να παρακολουθείτε την αντίδραση του νεογέννητου, εάν όλα είναι καλά, την επόμενη μέρα μπορείτε να αυξήσετε το μερίδιο;
  • Ακόμα κι αν το μωρό αντιλαμβάνεται κανονικά φαγητό, δεν έχει εξανθήματα, πόνους, η διάθεση είναι φυσιολογική, δεν πρέπει να στηρίζεστε στον ίδιο τύπο τροφής, καθώς η υπερβολική κατανάλωση του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε ένα νεογέννητο. Πρέπει να τρώτε ποικίλα και γεμάτα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να λαμβάνεται με τα πιο κοινά αλλεργιογόνα: μέλι, ψάρι, χαβιάρι, μανιτάρια, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, εσπεριδοειδή, ντομάτες, θαλασσινά, καρότα και κόκκινα φρούτα.
  • Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συνιστάται να τα καταναλώνετε όχι περισσότερο από μισό λίτρο την ημέρα. Το γάλα θεωρείται ότι διεγείρει τη γαλουχία, αλλά ένα νεογέννητο μπορεί να είναι αλλεργικό στην πρωτεΐνη του γάλακτος. Επομένως, πρέπει να είστε προσεκτικοί με το γάλα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, είναι λιγότερο αλλεργιογόνα. Και για να διεγείρει τη γαλουχία, η μητέρα πρέπει να τοποθετεί το μωρό στο στήθος πιο συχνά.
  • Είναι επίσης απαραίτητο να λαμβάνετε αρκετές θερμίδες από τα τρόφιμα. Για θηλάζουσες μητέρες, συνιστάται από 2500 έως 3200 kcal ανά ημέρα. Αλλά μην υπερβαίνετε το μέτρο, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σχήμα.
  • Κάθε μέρα μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να τρώει 120-130 γραμμάρια πρωτεΐνης, το 60% των οποίων πρέπει να είναι ζωικής προέλευσης, 100 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων το 20% είναι φυτικό και 500 γραμμάρια υδατανθράκων.
  • Είναι απαραίτητο να τρώτε, εάν είναι δυνατόν, κλασματικά, πέντε φορές την ημέρα, έτσι ώστε το γάλα να παράγεται συνεχώς και σε επαρκή ποσότητα.
  • Σε περίπτωση κολικού σε ένα μωρό, πρέπει να αφαιρέσετε σταφύλια, λάχανο, ραπανάκια, μπιζέλια, μελιτζάνες, αγγούρια, κολοκύθια, όσπρια από τη διατροφή.
Διατροφικές αρχές για θηλάζουσες μητέρες

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για κολικούς, αυτός είναι ο σχηματισμός της γαστρεντερικής οδού και η ακατάλληλη προσκόλληση του νεογέννητου στο στήθος, η οποία προκαλεί την κατάποση του αέρα και ακόμη και τις ασθένειες της μητέρας, όπως η γαστρίτιδα και η δυσβολία. Επομένως, η διατροφή δεν ευθύνεται πάντα για κολικούς. Για να μάθετε τους λόγους για τον αυξημένο σχηματισμό αερίων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, και όχι μόνο έναν παιδίατρο, αλλά και τον θεραπευτή σας.

Αν πρόκειται για διατροφή, τότε όταν ένα παιδί έχει κολικό, είναι καλύτερο για μια γυναίκα να εγκαταλείψει όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα για μια εβδομάδα. Όταν βελτιώνεται η ευημερία του μωρού, το γάλα μπορεί να εισαχθεί σταδιακά στα τρόφιμα.

Η συμμόρφωση με τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας ενός νεογέννητου δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Το πιο σημαντικό είναι να παρακολουθείτε την αντίδραση του μωρού στα εισαγόμενα τρόφιμα και να αποκλείετε από τη διατροφή εκείνες στις οποίες το παιδί δεν αντιδρά καλά.

Υποαλλεργική δίαιτα για θηλάζουσες μητέρες

Εάν το μωρό είναι υγιές, δεν έχει αλλεργίες, τότε μια γυναίκα μπορεί να φάει σχεδόν ό, τι θέλει. Εάν το μωρό έχει διάθεση, τότε mΗ Ama, όπως και με τον κολικό σε ένα παιδί, θα πρέπει να εγκαταλείψει πολλά τρόφιμα.

Οι αλλεργίες σε ένα μωρό μπορεί να είναι οτιδήποτε, επομένως, προκειμένου να εντοπιστεί ένα ακατάλληλο προϊόν, συνιστάται σε μια θηλάζουσα μητέρα να διατηρεί ημερολόγιο τροφίμων. Πρέπει να καταγράφει όλα όσα τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, την ποσότητα τροφής και τον τρόπο με τον οποίο το μωρό αντέδρασε στη σίτιση. Έτσι, θα είναι δυνατή η αναγνώριση αλλεργιογόνων και η εξάλειψή τους από τη διατροφή των θηλάζοντων μητέρων

Μέχρι να βρεθούν αλλεργιογόνα, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα ακόλουθα προϊόντα: ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κουάκερ φαγόπυρου, πατάτες, ζυμαρικά, βραστό κρέας, σούπες λαχανικών και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Θα ήταν επίσης χρήσιμο να θυμάστε τι αλλεργική είναι η μητέρα, ο πατέρας και τα άλλα μέλη της οικογένειας και επίσης να το εξαλείψετε από τη διατροφή.

Στη συνέχεια, πρέπει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τη διάθεση με τη βοήθεια αλοιφών και φαρμάκων που συνταγογραφεί ο γιατρός και στη συνέχεια να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει πρώτα να ακολουθήσει μια αυστηρή δίαιτα και μετά να προσθέσει ένα προϊόν στη διατροφή κάθε μέρα και να παρακολουθεί την αντίδραση του μωρού στο σώμα.

Μια τέτοια αυστηρή διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα θα σας βοηθήσει να βρείτε δύο ή τρία αλλεργιογόνα τρόφιμα που πρέπει να σταματήσουν εντελώς ενώ το μωρό θηλάζει.

Εάν δεν απομονώσετε αλλεργιογόνα, αυτά θα συσσωρεύονται στο σώμα του παιδιού και η διάθεση θα εκδηλώνεται όλο και περισσότερο. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύει τη μητέρα να μεταφέρει το μωρό σε τεχνητή σίτιση, κάτι που είναι πολύ χειρότερο από το θηλασμό.

Διατροφικές αρχές για θηλάζουσες μητέρες

Για τις γυναίκες, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια εξαιρετική διέξοδος: όχι περισσότεροι περιορισμοί, δίαιτες θηλάζουσας μητέρας με κολικούς, αλλεργίες κ.λπ. Ωστόσο, είναι πολύ πιο ευεργετικό για ένα παιδί να τρώει μητρικό γάλα, καθώς περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες για την φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξή του. Επιπλέον, η ανοσία μεταδίδεται από μητέρες σε παιδιά με γάλα, γεγονός που βοηθά στην αντιμετώπιση της διάθεσης γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά.

Όπως σημειώνουν πολλές γυναίκες, μια υποαλλεργική δίαιτα για θηλάζουσες μητέρες φαίνεται τρομακτική μόνο από το εξωτερικό. Στην πραγματικότητα, μεταφέρεται πολύ απλά, ειδικά όταν καταλαβαίνετε ότι όλα αυτά είναι προς όφελος του μωρού και της υγείας του. Επιπλέον, μια τέτοια διατροφή είναι καλά πειθαρχημένη και συμβάλλει στην τήρηση των κανόνων μιας υγιεινής διατροφής στο μέλλον.

Φάτε σωστά και τότε τόσο το σώμα σας όσο και το σώμα του παιδιού σας θα λειτουργούν αρμονικά και πλήρως! Υγεία για εσάς και το μωρό σας!

Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)

Προηγούμενη ανάρτηση Θετικές και αρνητικές συνέπειες της αποστείρωσης για τις γυναίκες
Επόμενη δημοσίευση Τρόποι για να απαλλαγείτε από ποντίκια σε ένα διαμέρισμα