1 Απλή Άσκηση Για Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Γρήγορα!

Πρωινές ασκήσεις: ένα χρήσιμο κούνημα για το σώμα

Όλοι θέλουν να φαίνονται και να αισθάνονται υπέροχα. Ωστόσο, λόγω περιστάσεων ή της τεμπελιάς τους, δεν καταφέρνουν όλοι να φροντίσουν το σώμα τους.

Πρωινές ασκήσεις: ένα χρήσιμο κούνημα για το σώμα

Αλλά υπάρχει ένας αποτελεσματικός τρόπος να τακτοποιήσετε το σώμα, να κάνετε το σώμα σας κατάλληλο, λεπτό, χωρίς να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια. Το μυστικό βρίσκεται στις συνηθισμένες ασκήσεις, οι οποίες θα σας αναζωογονήσουν και θα σας φορτίσουν με δύναμη για όλη την ημέρα.

Με λίγες τακτικές ασκήσεις για επαναφόρτιση στο σπίτι, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά καλά αποτελέσματα. Πρέπει να κάνετε τα πάντα τακτικά, μόνο οι καθημερινές επαναλήψεις θα δικαιολογούν την προσπάθεια.

Και δεν είναι τόσο σημαντικό πόσος χρόνος αφιερώνετε στις πρωινές ασκήσεις: μπορεί να διαρκέσει 5 λεπτά ή μισή ώρα. Το αποτέλεσμα θα είναι εμφανές σε μια εβδομάδα! Φυσικά, δεν χρειάζεται να περιμένετε ότι μέχρι το Σαββατοκύριακο ένα σύνολο ασκήσεων για τις πρωινές ασκήσεις θα κάνει ένα θαύμα και θα χάσετε δεκάδες κιλά, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να αισθάνεστε χαρούμενοι, δραστήριοι και συλλεγμένοι μέχρι το τέλος της εβδομάδας.

Περιεχόμενο άρθρου

Γιατί οι πρωινές ασκήσεις είναι χρήσιμες

Ξυπνήστε νωρίς, η τακτική άσκηση κινητοποιεί τα όργανα και τα συστήματα του σώματος, το σώμα συνηθίζει στο καθημερινό άγχος και αναπτύσσει την προθυμία να ξυπνήσει γρήγορα το πρωί. Επομένως, τα άτομα που δεν είναι τεμπέληνα να κάνουν πρωινές ασκήσεις δεν νιώθουν υπνηλία, είναι πάντα γεμάτα ενέργεια και σκληρή δουλειά.

Ένα άλλο θετικό σημείο είναι ότι οι βραχυχρόνιες πρωινές ασκήσεις περιλαμβάνουν το μεταβολισμό, που είναι ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αλλά το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται ακριβώς στις πρωινές ασκήσεις, το βράδυ δεν θα μπορείτε πλέον να χάσετε τόση ενέργεια.

Οι τακτικές ασκήσεις το πρωί θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της όρεξης και στη μετάβαση σε πιο υγιεινά τρόφιμα. Είναι επίσης σε θέση να ομαλοποιήσει τον ύπνο, να αυξήσει την ψυχική δραστηριότητα και να ενσταλάξει την εμπιστοσύνη σε ένα άτομο στις δικές του ικανότητες.

Για να νιώσετε μια έκρηξη ενέργειας κάθε μέρα, πρέπει να επιλέξετε το σωστό σύνολο ασκήσεων και να το κάνετε τακτικά.

Συγκρότημα πρωινών ασκήσεων γυμναστικής για φόρτιση

Εξετάστε περαιτέρω ένα από τα πολλά σύνολα ασκήσεων. Μπορεί να γίνει από άνδρες και γυναίκες στο σπίτι ή στη φύση , καθώς τα μαθήματα είναι ενεργά, αλλά εύκολα.

Πρωινές ασκήσεις: ένα χρήσιμο κούνημα για το σώμα

Το συγκρότημα διαθέτει 5 ομάδες ασκήσεων για όλα τα μέρη του σώματος:

  • κεφαλές;
  • ζώνη ώμου και χέρια;
  • κορμός;
  • πόδια;
  • γενικές ασκήσεις τεντώματος.

Εκτελέστε κάθε ενέργεια 10 φορές.

1ο μπλοκ:

  • το κεφάλι στρέφεται προς τα πλάγια,
  • κλίση κεφαλής;
  • μετακινώντας το κεφάλι σε κύκλο.

2ο μπλοκ:

  • περιστροφή ώμου σε κύκλο,
  • κυκλική κίνηση με ίσια χέρια,
  • εναλλακτικά κύματα χεριών,
  • περιστροφή με τα χέρια στραμμένα στους αγκώνες,
  • περιστροφή χεριών.

3ο μπλοκ:

  • λυγίζει με ευθεία πλάτη προς τα εμπρός, με πόδια πλάτος ώμου: πρέπει να προσπαθήσετε ομαλά να αγγίξετε το πάτωμα με τις παλάμες σας;
  • περιστροφή της πυελικής περιοχής, χέρια στη ζώνη,

4ος αποκλεισμός:

  • ταλάντευση ποδιών (το ένα και μετά το άλλο).
  • καταλήψεις, τακούνια δεν βγαίνουν από το πάτωμα.

Τέτοιες ασκήσεις φόρτισης είναι αρκετά αποτελεσματικές από μόνες τους, αλλά αν θέλετε να περιπλέξετε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα, μπορείτε να προσθέσετε τα ακόλουθα στοιχεία στο συγκρότημα:

  • ανυψωτικά σώματος που βρίσκονται στο χαλί,
  • σηκώνει το ίσιο πόδι (στην ίδια θέση).
  • γρήγορα άλματα.

Οι ακόλουθες ασκήσεις για πρωινές ασκήσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για μια γυναίκα, επειδή το καλό τέντωμα κάνει τα πόδια λεπτά και ελκυστικά και το σώμα αποκτά ευελιξία και χάρη.

5ο μπλοκ:

  • Τα πόδια είναι φαρδιά, το ένα από αυτά πρέπει να είναι λυγισμένο, το άλλο να διατηρείται ίσιο. Το τέντωμα γίνεται με οκλαδόν σε ένα λυγισμένο πόδι. Επαναλάβετε την άσκηση, οκλαδόν στο άλλο πόδι.
  • Κάμψη σε ύψος πόδια ενώ κάθεστε στο πάτωμα.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να ξεκινήσετε τις πρωινές ασκήσεις

Το γεγονός ότι η άσκηση είναι σημαντική και χρήσιμη είναι αναμφίβολα, αλλά πώς να ξεπεραστεί η πανταχού παρούσα τεμπελιά; Εξάλλου, το κρεβάτι το πρωί είναι τόσο μαλακό και ζεστό, και το όνειρο είναι τόσο ευχάριστο και πολύχρωμο!

Ακόμα και ο πιο ολοκληρωμένος κύριος δικαιολογιών και λάτρεις του ύπνου μπορεί να αναγκάσει τον εαυτό του να κάνει εύκολα ασκήσεις για φόρτιση. Η ψυχολογία της προσωπικότητας θα βοηθήσει σε αυτό.

Αποκτήστε ομοειδή άτομα. Δεν χρειάζεται να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι: πάρτε το φίλο σας, βγείτε στο πάρκο ή στην αυλή και κάντε μερικές ασκήσεις.

Οι γυναίκες μπορούν επίσης να παρακινηθούν αγοράζοντας μια όμορφη και ακριβή φόρμα. Επιπλέον, πρέπει να το κρεμάσετε έτσι ώστε το πρωί να είναι το πρώτο που σας τραβά. Όμορφος, νέος - σίγουρα θα σας πείσει να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Πρωινές ασκήσεις: ένα χρήσιμο κούνημα για το σώμα

Φανταστείτε τι θα ήταν - η ιδανική σας μορφή! Σκεφτείτε, ξαπλωμένος στον καναπέ, για το πώς όλοι θα γυρίσουν, κοιτάζοντας τις καμπύλες ενός λεπτού σώματος, πώς οι άνθρωποι θα δαγκώσουν τα νύχια τους και θα λιποθυμήσουν με φθόνο. Δεν βοηθάει? Στη συνέχεια, αντί για τα αφηρημένα άτομα αντικαταστήστε το φίλη , φίλο , συνάδελφος ή σύζυγοςα .

Ανατρέξτε στο παλιό άλμπουμ φωτογραφιών. Κοιτάξτε τι φρεσκάδα και χάρη είχατε στη νεολαία σας! Επιλέξτε τη φωτογραφία που σας αρέσει περισσότερο και κρεμάστε την σε εμφανές σημείο: αφήστε την να γίνει ο οδηγός σας στο δρόμο προς τον στόχο σας.

Διαλέξτε αναζωογονητική μουσική, θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε με καλή διάθεση και να συντονιστείτε με μια λειτουργική διάθεση.

Μην φοβάστε να πειραματιστείτε, φυσικά, αργά ή γρήγορα θα υπάρξει κάτι που θα σας ανεβάσει σε χρόνο μηδέν.

Πως Να Χάσετε Κιλά Και Λίπος Με 7 Πρωινές Συνήθειες! (Εύκολες)

Προηγούμενη ανάρτηση Ένα υγιεινό ποτό για το χειμώνα: συνταγές για την παρασκευή νόστιμου χυμού ντομάτας
Επόμενη δημοσίευση Πώς να φτιάξετε φουσκωμένο ρύζι στο σπίτι;