Οι σημαντικότερες και συχνότερες λοιμώξεις στην κύηση | Ελένη Γιαμαρέλλου

Πεπόνι: Χαρακτηριστικά της διατροφής των εγκύων γυναικών

Το πεπόνι είναι ένα αρωματικό και ζουμερό μούρο που, όπως το καρπούζι, είναι το αντικείμενο της επιθυμίας πολλών, αλλά το απολαμβάνουν ιδιαίτερα οι γυναίκες σε μια περίοδο ενδιαφέρουσας κατάστασης. Αλλά μια επιθυμία δεν είναι αρκετή, επειδή το πεπόνι έχει αρκετά συγκεκριμένες ιδιότητες και πολλές γυναίκες έχουν μια ερώτηση εάν είναι δυνατόν να συμπεριληφθεί ένα πεπόνι στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πεπόνι: Χαρακτηριστικά της διατροφής των εγκύων γυναικών

Θα το μάθουμε αυτό και θα προσπαθήσουμε στο σημερινό μας άρθρο.

Ποια είναι τα οφέλη του πεπονιού;

Το πεπόνι είναι ένα πολύ υγιές και εξαιρετικά νόστιμο φρούτο , αλλά τα οφέλη του πεπονιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρούνται επίσης ιδιαίτερα. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα τόσο για τη μητέρα όσο και για το αγέννητο μωρό. Μεταξύ αυτών: κάλιο, σίδηρος, φώσφορος, μαγνήσιο, ασβέστιο, ασκορβικό και φολικό οξύ. Επιπλέον, το πεπόνι είναι μια αποθήκη βιταμινών: PP, P, A, E, B, φυτικές ίνες, πηκτίνες, καθώς και νάτριο και πυρίτιο.

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του πεπονιού είναι πραγματικά πολύπλευρες, επομένως παραθέτουμε τον τρόπο με τον οποίο το πεπόνι ομορφιάς είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Πεπόνι: Χαρακτηριστικά της διατροφής των εγκύων γυναικών
  • Το μούρο δίνει υπέροχη διάθεση και σας επιτρέπει να παράγετε την ορμόνη της ευτυχίας , η οποία είναι ένα από τα σημαντικά κλειδιά για μια υγιή εγκυμοσύνη και έναν επιτυχημένο τοκετό;
  • Έχει θετική επίδραση στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
  • Έχει θετική επίδραση στην εντερική κινητικότητα και διεγείρει τη σταθερή λειτουργία του και επίσης βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και επιλύει το πρόβλημα των αιμορροΐδων, το οποίο είναι επείγον για τις έγκυες γυναίκες.
  • Το πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σάς επιτρέπει να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα σε ήπια μορφή, γεγονός που το καθιστά εύκολο να απαλλαγείτε από οίδημα.
  • Έχει ευεργετική επίδραση στην παραγωγή αιμοσφαιρίων ·
  • Το πεπόνι είναι πλούσιο σε πυρίτιο, το οποίο καθιστά δυνατή τη συντήρηση και ενίσχυση των νυχιών και των μαλλιών. Η μόνη προειδοποίηση είναι ότι πρέπει να φάτε τον πολτό, που βρίσκεται στην άκρη της φλούδας και μπορείτε να σκουπίσετε το δέρμα με το υπόλοιπο δέρμα.

Επιπλέον, το πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα προσθέσει επιπλέον κιλά σε εσάς, καθώς 100 g του προϊόντος περιέχει μόνο 36 kcal. Αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε με αυτό, παρά το γεγονός ότι τα σάκχαρα στο πεπόνι είναι εύπεπτα, σε μεγάλες ποσότητες γίνονται επιβλαβή για το σώμα.

Τρώει σωστά το πεπόνι

Τα οφέλη του πεπονιού για την μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν αποδειχθεί, οπότε μπορείτε να το φάτε με ασφάλεια μόνο εάν δεν έχετε αλλεργική αντίδραση στο προϊόν.

Πολλά δεν σημαίνει καλά. Επομένως, παρά τις εξαιρετικές ιδιότητες του μούρου, δεν συνιστάται η υπέρβαση της κατανάλωσης άνω των 200 g ανά ημέρα.

Αλλά υπάρχει ένας κρυμμένος κίνδυνος που μπορεί να περιμένει τους οπαδούς αυτού του αρωματικού μούρου - αυτά είναι τα νιτρικά. Το πεπόνι μπορεί να είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε αυτά, αν φέρεται από μακριά και πωλείται εκτός εποχής.

Αξίζει επίσης να προτιμήσετε τις μεταγενέστερες ποικιλίες πεπονιών και να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή αποκλειστικά τις εποχέςαυτός. Δεδομένων των ειδικών ιδιοτήτων του μούρου, πρέπει να καταναλώνεται ξεχωριστά από άλλα προϊόντα

Επομένως, για να απορροφηθεί καλύτερα το πεπόνι, είναι απαραίτητο να διαθέσετε ξεχωριστό γεύμα για αυτό και να μην το πιείτε με ποτά. Πρέπει να φάτε ένα πεπόνι μετά το κύριο γεύμα όχι νωρίτερα μετά από ένα διάλειμμα 2 ωρών και οι γιατροί δεν συνιστούν να το φάτε με άδειο στομάχι.

Και αν δεν μπορείτε να αποφύγετε την κοινή κατανάλωση μούρων μαζί με άλλα προϊόντα, θυμηθείτε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε πεπόνι μαζί με προϊόντα ζύμωσης, αλκοόλ και κρύο νερό. Η παραβίαση αυτού του ταμπού είναι σίγουρα γεμάτη προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Οι ειδικοί συνιστούν επίσης στα άτομα που πάσχουν από τις ακόλουθες ασθένειες να προσέχουν αυτό το προϊόν:

  • Σακχαρώδης διαβήτης,
  • Ασθένειες του ήπατος και των νεφρών,
  • Παχύσαρκοι,
  • Γαστρεντερική φλεγμονή.

Τώρα ξέρετε ότι δεν πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας τη χαρά να τρώτε ζουμερά πεπόνια ενώ περιμένετε το μωρό σας. Το κυριότερο είναι να μην κάνετε υπερβολική χρήση και να επιλέξετε μικρές μερίδες, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να φάτε με ασφάλεια τόσο καρπούζι όσο και πεπόνι! Υγεία για εσάς και τα μελλοντικά σας μωρά!

Βιταμίνες & Διατροφή για όμορφα μαλλιά: Όσα πρέπει να ξέρεις για να συμβουλέψεις τους πελάτες σου.

Προηγούμενη ανάρτηση Λάθος καμπυλότητα των ποδιών: επίλυση του προβλήματος στο σπίτι
Επόμενη δημοσίευση Καλλυντικά υαλουρονικού οξέος