Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)

Χάστε βάρος ή όχι πριν πάτε στη θάλασσα

Πριν από τις διακοπές, κάθε μία από τις γυναίκες συνήθως θυμάται ότι θα ήταν ωραίο να κάνεις αθλήματα και λίγο σφίξτε την κρεμώδη κοιλιά . Δυστυχώς, όμως, εάν αρχίσετε να κάνετε κανονικές καταλήψεις δέκα φορές κάθε πρωί, τότε μια εβδομάδα πριν από το ταξίδι δεν θα μπορείτε να χάσετε πολύ βάρος.

Χάστε βάρος ή όχι πριν πάτε στη θάλασσα

Υπάρχει μια άλλη επιλογή - μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος στη θάλασσα. Εξάλλου, όπως γνωρίζετε, η ανάπαυση, ο ήλιος και το νερό κάνουν τη μορφή πιο όμορφη και τη διάθεση - πολύ καλύτερη. Αλλά είναι όλα τόσο απλά, ή οι ομορφιές που προέρχονται από τη θάλασσα χωρίς λίγα κιλά γνωρίζουν κάποιο μυστικό;

Έτσι, σήμερα θα μελετήσουμε εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στη θάλασσα χωρίς νηστεία. Και πώς να προετοιμάσετε τη φιγούρα σας για ανοιχτά μαγιό και πολυσύχναστες παραλίες!

Περιεχόμενο άρθρου

Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος μπροστά στη θάλασσα;

Για να απαλλαγείτε γρήγορα από αυτά τα επιπλέον κιλά, πρέπει πρώτα να ξεχάσετε τα λίπη . Και λάβετε υπόψη ότι με λίπη εννοούμε λιπαρά και ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως λουκάνικα, λουκάνικα, πιάτα με τη χρήση μαγιονέζας ή κέτσαπ κ.λπ.

Φυσικά, είναι ξεκάθαρο ότι δεν θα εγκαταλείψετε τέτοια προϊόντα για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωσή τους στο ελάχιστο. ρ>

Το επόμενο σημείο στο στρατηγικό μας σχέδιο είναι να αποφύγουμε γλυκά. Ευτυχώς, οι καραμέλες και τα κέικ δεν είναι ζωτικής σημασίας για το ανθρώπινο σώμα, σε αντίθεση με τα λίπη, επομένως μπορείτε να τα αποκλείσετε με ασφάλεια από τη διατροφή.

Ας προχωρήσουμε περισσότερο! Αρνούμαστε να επισκεφθούμε τα McDonald's και άλλα παρόμοια ιδρύματα. Καταλαβαίνω ότι είναι νόστιμο, αλλά, βλέπετε, είναι πολύ ανθυγιεινό. Και αν θέλετε να απαλλαγείτε από την επιθυμία για τέτοιο φαγητό για πάντα, δοκιμάστε να φάτε ένα χάμπουργκερ τέσσερις ώρες μετά το μαγείρεμα. Και σας διαβεβαιώνω, δεν θα θέλατε καν να δοκιμάσετε τέτοια προϊόντα πια.

Σας αρέσει πολύ αλμυρό και πικάντικο φαγητό; Λοιπόν, λοιπόν, ερωτευτείτε τις πτυχές της κοιλιάς, γιατί μια λεπτή φιγούρα και αλμυρή τροφή δεν μπορεί να υπάρχει στο ίδιο σύμπαν. Προσοχή! Μην αποκλείετε εντελώς το αλάτι από τα τρόφιμα, η ημερήσια τιμή του δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4-5 γραμμάρια. Και αυτή η δόση περιλαμβάνει όχι μόνο αυτό που βάζετε στη σούπα ή τη σαλάτα σας, αλλά και αυτόμέρος του αλατιού που υπάρχει σε όλα τα προϊόντα.

Μια άλλη σημαντική αρχή της επιτυχούς απώλειας βάρους είναι να πίνετε αρκετό νερό. Σημείωση: νερό, όχι υγρό. Έτσι, εάν μέχρι αυτό το σημείο συμπεριλάβατε όλες τις σούπες και τις κομπόστες στο ημερήσιο ποσοστό κατανάλωσης και μόλις πήρατε ενάμισι λίτρα, τότε βιάζομαι να σας αναστατώσω - γι 'αυτό παίρνετε λίπος.

Το νερό είναι ο κινητήρας του σώματός σας, οπότε αν γίνει πολύ λίγο, το νερό συσσωρεύεται. Και αυτό συμβαίνει: παίρνετε λίπος όχι από το να τρώτε πάρα πολύ, αλλά από το να πίνετε πολύ λίγο.

Και το πιο σημαντικό - ο ακρογωνιαίος λίθος οποιουδήποτε συστήματος απώλειας βάρους: συστηματική σωματική δραστηριότητα. Εάν δεν αφιερώνετε τουλάχιστον μια ώρα στη φυσική σας προπόνηση κάθε μέρα, τότε δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Η κύρια έμφαση στα μαθήματα πρέπει να είναι το τρέξιμο, το σχοινάκι και οι ασκήσεις σε προσομοιωτές.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με επιτυχία στη θάλασσα

Χάστε βάρος ή όχι πριν πάτε στη θάλασσα

Σχεδόν κάθε κορίτσι πιστεύει ότι σε δύο εβδομάδες στη θάλασσα, επιπλέον κιλά θα εξαφανιστούν κάπου και το σχήμα θα γίνει σωστό. Δυστυχώς, αυτές οι πληροφορίες δεν αντιστοιχούν πάντα στην πραγματικότητα. Και συχνά μερικές νεαρές κυρίες καταφέρνουν να επιστρέψουν στο σπίτι τους από τις διακοπές, παίρνοντας μαζί τους μερικούς φίλους για τα ισχία τους. Τι συμβαίνει;

Λοιπόν, πρώτα, αν έχετε ήδη φτάσει στη θάλασσα και έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος εκεί, τότε δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά με όλα τα είδη γλυκών. Ναι, μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι νέο, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να φάτε το φαγητό που σας αρέσει όλο το 24ωρο. Μια δοκιμή θα πρέπει να είναι αρκετή.

Δεύτερον, αξίζει να θυμόμαστε ότι η ενεργή κολύμβηση είναι ο κύριος λόγος για την απώλεια βάρους στη θάλασσα. Σημείωση, ΕΝΕΡΓΟ! Εάν απλώς κατακλύζετε το νερό ή αν δεν έχετε τίποτα να κάνετε, αλλάζετε τεράστια τα πόδια σας κοντά στην ακτή, τότε μην υπολογίζετε καν να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.

Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, η εναλλαγή πολλών μορφών κολύμβησης είναι ιδανική. Για παράδειγμα, η εναλλαγή κολύμβησης πεταλούδας και ανίχνευσης λειτουργεί ιδανικά για την τόνωση των μυών σας, αναγκάζοντας το αίμα να ρέει πιο γρήγορα στις φλέβες σας.

Και αυτό συμβάλλει άμεσα στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος. Παρεμπιπτόντως, αν κάποιος δεν το γνωρίζει, η ανίχνευση είναι στυλ κολύμβησης, όταν οι κινήσεις χεριών γίνονται εναλλάξ, αλλά με μια πεταλούδα - ταυτόχρονα, που μοιάζει με το χτύπημα των φτερών μιας πεταλούδας.

Στη θάλασσα, θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη η θερμοκρασία του νερού. Φαίνεται, τι ανοησία, τι σχέση έχει η θερμοκρασία και η καύση λίπους; Αλλά, αν εξερευνήσουμε τη φυσιολογία, θα δούμε ότι σε θερμοκρασίες κάτω των 24 βαθμών, το σώμα μας αρχίζει να καίει εντατικά το υποδόριο λίπος για να ζεσταθεί το σώμα. Αλλά αν σας αρέσει να κολυμπάτε στο tζεστό νερό, θα χάσετε βάρος όταν φτάσετε στο σπίτι!

Και μία ακόμη συμβουλή: μην εστιάζετε μόνο στην απαλλαγή από επιπλέον κιλά. Ήρθατε στο θέρετρο, πρώτα απ 'όλα, για να χαλαρώσετε. Αλλά η απώλεια βάρους είναι μια ευχάριστη έκπληξη.

Πώς να χάσετε βάρος στη θάλασσα: άσκηση

Εάν έχετε μεγάλη συνήθεια να κάνετε ασκήσεις κάθε πρωί, τότε κατά την άφιξη στη θάλασσα, μπορείτε να το κάνετε στο νερό.

Και σήμερα θα μάθουμε ποιες ασκήσεις μπορούν να κάνουν την κοιλιά σας επίπεδη:

  • Εκτελείται. Αλλά θα πρέπει να τρέξετε όχι κατά μήκος της ακτής, αλλά στο νερό, μπορείτε ακόμη και να σταθείτε ακίνητοι. Αυτό πρέπει να γίνει ως εξής: πηγαίνετε στο νερό, το νερό πρέπει να φτάσει στο επίπεδο του στήθους. Και αρχίστε να τρέχετε. Δεν χρειάζεται να είστε πολύ ζήλο, γιατί το φορτίο θα είναι μεγαλύτερο από ό, τι αν τρέχετε στην ξηρά. Ο συνολικός χρόνος λειτουργίας στο νερό πρέπει να είναι περίπου δεκαπέντε λεπτά. Ωστόσο, μετά από αυτήν την άσκηση, μπορείτε να εδραιώσετε το αποτέλεσμα τρέχοντας λίγο κατά μήκος της παραλίας.
  • Περιστρέψτε τα χέρια σας. Θα τα φτιάξουμε επίσης πολύ συγκεκριμένα. Πηγαίνετε ξανά στο νερό, αλλά τώρα το νερό πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ώμων. Απλώστε τα χέρια σας στο πλάι, τις παλάμες προς την ακτή. Και τώρα αρχίζουμε εντατικά να μαζεύουμε νερό μπροστά μας. Και μετά σπρώξτε το ξανά προς τα πλάγια. Από έξω μπορεί να φαίνεται ότι έχετε αποφασίσει να παίξετε, αλλά το φορτίο στους μυς είναι αρκετά σημαντικό.
  • Ψαλίδι. Για να κάνετε αυτήν την άσκηση στο νερό, πρέπει να καθίσετε στη θάλασσα μέχρι τη μέση σας. Τα χέρια στηρίζονται στο κάτω μέρος και κάνουν ασκήσεις σταυρού ποδιών. Δεν θα είναι δύσκολο για εσάς να παραμείνετε στο νερό, επειδή η δύναμη αντίστασης θα ωθήσει το σώμα σας στην επιφάνεια. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση δεκαπέντε / είκοσι φορές.

Επαναλαμβάνοντας αυτές τις απλές ασκήσεις κάθε πρωί, κατά την άφιξή σας στο σπίτι, θα παρατηρήσετε ότι οι γλουτοί γίνονται πιο ελαστικοί, ότι τα πόδια και η κοιλιά δεν τρέμει πλέον με ζελέ με κάθε κίνηση. Και ολόκληρη η μορφή φαίνεται απίστευτη. Θα ήθελα επίσης να προσθέσω ότι εάν στην παραλία ή στο δρόμο για να δείτε οποιαδήποτε ευκαιρία να διατηρήσετε το φυσικό σας σχήμα, χρησιμοποιήστε το καθημερινά.

Μπορείτε να περπατήσετε από την παραλία στο ξενοδοχείο με κυκλικό κόμβο και αν υπάρχουν σκάλες με πολλά σκαλοπάτια στο δρόμο προς την παραλία, τότε πρέπει να την ανεβείτε και να κατεβείτε!

Χάστε βάρος ή όχι πριν πάτε στη θάλασσα

Και ένα ακόμη πράγμα: είναι απολύτως αδύνατο να κάνετε τέτοιες ασκήσεις με γεμάτο στομάχι. Επομένως, μπορεί να είναι είτε πρωινές ασκήσεις, όταν δεν είχατε ακόμη χρόνο να φάτε κάτι, ή να κάνετε ένα τέτοιο συγκρότημα περίπου δύο ώρες μετά το φαγητό. Διαφορετικά, μπορεί να αισθανθείτε άσχημα.

Λοιπόν, προαιρετικά, μπορείτε να κάψετε λιπώδη ιστό, αλλά ταυτόχρονα να κερδίσετε μυ. Επομένως, ίσως αξίζει να περιμένετε λίγο μετά το γεύμα σας πριν πάτε στο φυσικό γυμναστήριο.

Λίγοπροσοχή στη διατροφή. Φυσικά, δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά και ανθυγιεινά τρόφιμα. Όμως, ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, μην ξεχάσετε την τεράστια ποσότητα βιταμινών που μπορεί να πάρει το σώμα σας από εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Επομένως, μην πεινάτε, απλώς δοκιμάστε τα κλασματικά γεύματα και τα επιπλέον κιλά θα εξαφανιστούν, σαν να είναι μαγεία ραβδιά.

Έτσι, καταλάβαμε πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε για τις καλοκαιρινές σας διακοπές. Το ζήτημα του πώς να χάσετε αποτελεσματικά και γρήγορα το βάρος σας από τη θάλασσα δεν πέρασε απαρατήρητο, γιατί δεν θέλουν όλοι να πάνε σε ένα θέρετρο με χαλάρωση της κοιλιάς. Και έτσι, μπορείτε να το ανεβάσετε λίγο περισσότερο στο σπίτι. Και στην παραλία με θαλασσινό νερό, απλώς ενοποιήστε τα αποτελέσματα. Απολαύστε τις διακοπές σας!

Πιείτε Το Πριν Πάτε Για Ύπνο Και Θα «Αφαιρέσετε» Όσα Έχετε Φάει Κατα Τη Διάρκεια Της Ημέρας

Προηγούμενη ανάρτηση Θολό νερό στο ενυδρείο, πώς να το αντιμετωπίσετε;
Επόμενη δημοσίευση Από τι ψάρι είναι σπιτικό κονσερβοποιημένο φαγητό;