✅ Πρωινό για απώλεια βάρους. Χάστε 5 κιλά σε ένα μήνα

Χάστε βάρος στο κεφίρ

Το Kefir για απώλεια βάρους χρησιμοποιείται συχνά για να χάσει μερικά κιλά υπερβολικού βάρους. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής επειδή δίνει γρήγορα και ορατά αποτελέσματα. Αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν στη διατροφή σας σωστά, δεν χρειάζεται να είστε πολύ ζήλο, διαφορετικά, αντί να ωφεληθείτε, θα προκαλέσετε σημαντική ζημιά στον εαυτό σας.

Συνήθως οι δίαιτες γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση είναι απλές, δεν απαιτούν πάρα πολύ οικονομικό κόστος, καθώς και χρόνο για την προετοιμασία συγκεκριμένων πιάτων.

Περιεχόμενο άρθρου

Χάστε βάρος στο κεφίρ

Ο κορεσμός του σώματος με κεφίρ εμφανίζεται σε χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος. Ανάλογα με το ποσοστό του λίπους, η περιεκτικότητα σε θερμίδες κυμαίνεται από τριάντα έως πενήντα έξι κιλοκώρια. Το ποσοστό λίπους στη διατροφή σας εξαρτάται επίσης από τα άλλα τρόφιμα που καταναλώνετε στη διατροφή σας.

Εάν, για παράδειγμα, υπάρχει ελάχιστη ποσότητα λίπους στο μενού σας, τότε μπορείτε να επιλέξετε ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με υψηλό ποσοστό λίπους - 2,5%. Και αν το μενού είναι πιο διαφορετικό, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν με περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων - 1%, είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιήσετε μια επιλογή χαμηλών λιπαρών για απώλεια βάρους.

Το Kefir περιέχει γαλακτοβάκιλλους, σας επιτρέπουν να ακολουθήσετε μια δίαιτα χωρίς να ενοχλείτε την εντερική χλωρίδα. Επομένως, η γαστρεντερική οδός λειτουργεί πλήρως, γεγονός που καθιστά δυνατή την αφομοίωση όλων των χρήσιμων ουσιών, ιχνοστοιχείων, βιταμινών, πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων.

Και επίσης το σώμα μπορεί να αφαιρέσει τα απόβλητα χωρίς εμπόδια, γιατί μια δίαιτα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση δεν διαταράσσει το μεταβολισμό. Η ισορροπία οξέος διατηρείται στο γαστρεντερικό σωλήνα, τα βακτηρίδια και τα τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα.

Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει πρωτεΐνες, γεγονός που διευκολύνει τη μείωση του βάρους. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο έγκειται στο γεγονός ότι οι πρωτεΐνες απορροφώνται εύκολα και το σώμα ξοδεύει αρκετή ενέργεια για να τις αφομοιώσει.

Συνδυάζοντας τη διατροφή σας με λαχανικά όπως τα τεύτλα, μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα όπως φούσκωμα, μετεωρισμός και άλλες δυσάρεστες συνέπειες που μπορεί να σχετίζονται με ορισμένα τρόφιμα.

Το Kefir μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα και το οίδημα, οι ιδιότητές του έχουν διουρητικό αποτέλεσμα.

Επιλογές διατροφής

Kefir με αγγούρι για απώλεια βάρους

Μπορείτε να χάσετε περισσότερα από πέντε κιλά. Η διάρκεια της δίαιτας είναι επτά ημέρες.

Το μενού περιλαμβάνει :

  • Kefir - δύο λίτρα σε μία ημέρα,
  • Αγγούρι - ενάμισι κιλό την ημέρα,
  • Άπαχο ψάρι - 150 γραμμάρια την ημέρα,
  • Πράσινοι - άνηθος, μαϊντανός και άλλα.
  • Φυτικό λάδι για σάλτσα σαλάτας,
  • Ποτά - πράσινο τσάι, ακόμα νερό, αφέψημα με βότανα.

Ένα προσωρινό μενού μοιάζει με αυτό :

  • Πρωινό - σαλάτα από αγγούρια, άνηθο, μαϊντανό με μερικές σταγόνες φυτικό λάδι και ένα ποτήρι κεφίρ.
  • Δεύτερο πρωινό - μερικά αγγούρια, μπορούν να κοπούν ή να καταναλωθούν ολόκληρα.
  • Μεσημεριανό - okroshka από αγγούρια, μαϊντανό, άνηθο γεμάτο με γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • Δείπνο - αγγούρι σαλάτα με φυτικό λάδι και ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Μπορείτε να πίνετε ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση όλη την ημέρα όσο θέλετε. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να πάρετε δύο λίτρα, σύμφωνα με το μενού. Το μενού μπορεί να διαφοροποιηθεί: την επόμενη μέρα για μεσημεριανό γεύμα, για παράδειγμα, τρώτε βραστά ή ψητά ψάρια. Όμως τα ψάρια δεν χρειάζονται περισσότερο από εκατόν πενήντα γραμμάρια.

Kefir και τεύτλα για απώλεια βάρους

Χάστε βάρος στο κεφίρ

Τα παντζάρια σάς επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε την ισορροπία οξέος-βάσης, καθαρίζει το ανθρώπινο σώμα από τοξίνες και χοληστερόλη. Περιέχει επίσης πολύ κάλιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και άλλα χρήσιμα στοιχεία. Τα τεύτλα μπορούν να κορεστούν γρήγορα και είναι εύπεπτα χάρη στην περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και φυτικές ίνες.

Κατά τη δίαιτα, τα τεύτλα συνδυάζονται καλύτερα με οποιοδήποτε προϊόν πρωτεΐνης, στην περίπτωση αυτή το κεφίρ είναι η καλύτερη εφαρμογή. Πρέπει να ακολουθήσετε τη διατροφή για μία εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και πέντε κιλά.

Το μενού περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα :

  • Τεύτλα - 1,5 κιλά την ημέρα,
  • Kefir - από 1,5 έως 2 λίτρα την ημέρα.
  • Πράσινο;
  • Φυτικό έλαιο;
  • Ποτά - νερό, πράσινο τσάι.

Βασικές αρχές της δίαιτας:

  • Τα τεύτλα πρέπει να βράζονται ·
  • Δεν είναι απαραίτητο να καταναλώνετε ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν και τεύτλα ταυτόχρονα, ο χρόνος πρέπει να περάσει - περίπου μία ώρα.
  • Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερα γεύματα την ημέρα - έως και οκτώ φορές. Τρώτε τεύτλα και κεφίρ για απώλεια βάρους ομοιόμορφα και ορθολογικά,
  • Εάν έχετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα.
  • Μην κάνετε δίαιτα για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Μούσλι και κεφίρ για απώλεια βάρους

Ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων και δημητριακών - μούσλι - θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος, τον κορεσμό με χρήσιμες ουσίες. Επιπλέον, θα νιώσετε υπέροχα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα, η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών θα βελτιωθεί. Η διατροφή για απώλεια βάρους μούσλι με κεφίρ διαρκεί 2 εβδομάδες.

Το ενδεικτικό μενού μοιάζει με αυτό :

  • Πρωινό - ένα μικρό πιάτο μούσλι με κεφίρ και πράσινο τσάι.
  • Μεσημεριανό - άπαχο ψάρι και λαχανικά. Από ποτά - τσάι;
  • Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ μερικές ώρες πριν από το δείπνο.
  • Δείπνο - ένα πιάτο μούσλι καλυμμένο με προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
  • Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε επίσης ένα ποτήρι κεφίρ μηδενικού λίπους.

Τα γλυκά φρούτα μπορούν να προστεθούν ως μικρά σνακ, αλλά αυτά πρέπει να είναι το πρωί. Θα είστε σε θέση να ενεργοποιήσετε τη βέλτιστη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, να βελτιώσετε το μεταβολισμό, να βελτιώσετε την υγεία και την κατάσταση του σχήματος.

Κουάκερ Ηρακλής και κεφίρ για απώλεια βάρους

Το κουάκερ Ηρακλής, εάν βράσει σε νερό, περιέχει μια μικρή ποσότητα θερμίδων - 84 κιλοκαλλιέργειες. Οι νιφάδες από χυλό Herculean είναι πολύ υγιείς. Η διατροφική πορεία διαρκεί επτά ημέρες. Το σύνθημά της: επτά ημέρες - επτά κιλά.

Η διατροφή περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

  • Κουάκερ Ηρακλής,
  • Kefir;
  • Λαχανικά,
  • Φρούτα χωρίς ζάχαρη,
  • Μέλι;
  • Ποτά - χυμός χωρίς ζάχαρη, τσάι .

Το μενού μοιάζει κάπως έτσι :

Χάστε βάρος στο κεφίρ
  • Πρωινό - κουάκερ Ηρακλής, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τριμμένο μήλο.
  • Πριν από το μεσημεριανό γεύμα - ένα μήλο και ένα ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
  • Μεσημεριανό - Κουάκερ Ηρακλής, το οποίο μαγειρεύεται σε νερό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο κουάκερ. Πιείτε ένα ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ·
  • Πριν από το δείπνο, μπορείτε να φάτε καρότα, μήλα.
  • Δείπνο - Κουάκερ Ηρακλής, μερικά ωμά λαχανικά και ένα ποτήρι ... το μαντέψατε.

Κάθε δίαιτα πρέπει να είναι άνετη για εσάς. Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε την υγεία σας και συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και γαστρεντερολόγο πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα. Καλή τύχη!

✅ Αυτό το ρόφημα θα σας βοηθήσει να χάνετε κιλά, και να μην ξαναπάρετε βάρος!

Προηγούμενη ανάρτηση Βασική θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Επόμενη δημοσίευση Προβλήματα που είναι ενοχλητικά για να μιλήσουμε - ξηρότητα του κόλπου