Υπνωση για Αντιμετώπιση Αϋπνίας και Αγχους | Liana Telioni

Αϋπνία: θεραπεία με εναλλακτικές μεθόδους

Η αϋπνία είναι το δημοφιλές όνομα για την ιατρική διάγνωση της αϋπνίας. Η κατάσταση χαρακτηρίζεται από διαταραχές ύπνου, οι οποίες μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης: μακρύς ύπνος, αδυναμία ύπνου, κακή ποιότητα νυχτερινής ανάπαυσης - συνεχείς αφύπνιση, ανεπαρκής διάρκεια ύπνου.

Η αϋπνία επηρεάζει αρνητικά τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση, επιδεινώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Η εύρεση των αιτίων της αϋπνίας μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του υγιούς ύπνου και της συναισθηματικής άνεσης.

Περιεχόμενο άρθρου

Αιτίες και σημεία αϋπνίας

Αϋπνία: θεραπεία με εναλλακτικές μεθόδους

Η αϋπνία δεν διαγιγνώσκεται πάντα με προσωρινή έλλειψη ύπνου. Η κατάσταση χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • δυσκολία στον ύπνο.
  • Η κακή ποιότητα ύπνου καταγράφεται για περισσότερο από ένα μήνα και επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
  • μια διαρκώς αναστατωμένη κατάσταση ή - σε ιατρική γλώσσα - δυσφορία,
  • κατά τη διάρκεια της ημέρας θυμούνται συνεχώς τα νυχτερινά προβλήματα και φοβούνται την επανάληψή τους.

Μόνο αφού ανακαλύψετε τους λόγους, ξεκινήστε τη θεραπεία για την αϋπνία. Μπορεί να προκληθούν από εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες:

  • Άγχος, τόσο εφάπαξ όσο και μόνιμα,
  • Παραβίαση της καθημερινής ρουτίνας,
  • Αναστάτωση, κακή υγιεινή ύπνου,
  • Παραβίαση της διατροφής, χρήση τροφίμων και φαρμάκων, από τα οποία το νευρικό σύστημα αναστατώνεται.
  • Σωματικές, φυσιολογικές, οργανικές, νευρολογικές και μολυσματικές ασθένειες.

Η θεραπεία της αϋπνίας συνίσταται στον εντοπισμό των αιτίων αυτής της κατάστασης και στην εξάλειψή τους. Για να αφαιρέσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να εξομαλύνετε το συναισθηματικό υπόβαθρο, ιατρικά ηρεμιστικά και συνταγογραφούνται φάρμακα σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική.>

Λόγω της ηρεμιστικής επίδρασης των φυτικών πρώτων υλών, εισάγεται στη σύνθεση των ιατρικών προϊόντων.

Γενικά ηρεμιστικά

Οι γιατροί σπάνια συνταγογραφούν ισχυρά φάρμακα για την αϋπνία. Απαιτούνται σε ειδικές περιπτώσεις - με σοβαρές νευρικές διαταραχές. Τα ηρεμιστικά είναι εθιστικά και έχουν κάποιες κοινές παρενέργειες.

Εάν η αιτία της αϋπνίας είναι μια ασθένεια ή λοίμωξη, τότε το κύριο θεραπευτικό αποτέλεσμα αποσκοπεί στην απομάκρυνση του επώδυνου αποτελέσματος και τα ηρεμιστικά χρησιμοποιούνται για τη μείωση της νευρικής έντασηςΜπορείτε να τα αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

Αυτά τα ίδια φάρμακα αφαιρούν τον νευρικό ενθουσιασμό, εάν δεν προκαλείται από δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα περισσότερα σύγχρονα αντικαταθλιπτικά περιλαμβάνουν συστατικά λαϊκών φαρμάκων.

Για παράδειγμα:

  • deprim - στο περιλαμβάνει το St. John's wort ;
  • nottu - περιέχει βαλεριάνα, εκχύλισμα βρώμης, χαμομήλι ...
  • novopassit - St. John's wort, hawthorn, hop, elderberry ...
  • valokormid - βαλεριάνα, βάμμα κρίνου της κοιλάδας, βάμμα belladonna ...
  • valocordin - εκχύλισμα βαλεριάνας, λάδι λυκίσκου και μέντας ...
  • φυτό-νέο γείτονα - purpurea echinacea, βάλσαμο λεμονιού, motherwort, ροδαλά ισχία.

Η σύνθεση των ηρεμιστικών φαρμάκων περιλαμβάνει πολλά συστατικά με διαφορετικά αποτελέσματα ταυτόχρονα. Εάν υπάρχει κίνδυνος αλλεργικών αντιδράσεων, είναι καλύτερο να φτιάξετε το φάρμακο μόνοι σας.

Συνταγές λαϊκών ηρεμιστικών

Η παραδοσιακή ιατρική έχει τόσα πολλά ηρεμιστικά στο οπλοστάσιό της, ακόμη και ένα αλλεργικό άτομο μπορεί να επιλέξει το κατάλληλο για τον εαυτό του.

Η θεραπεία της αϋπνίας με απλές λαϊκές θεραπείες έχει αντένδειξη για ατομική δυσανεξία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικές καταστάσεις - εγκυμοσύνη και γαλουχία.

Παρά το γεγονός ότι οι λαϊκές θεραπείες γίνονται από φυσικές πρώτες ύλες, όταν τις χρησιμοποιείτε σε ειδικές καταστάσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

Αϋπνία: θεραπεία με εναλλακτικές μεθόδους
  • Ξηρά ψιλοκομμένη ρίζα βαλεριάνας σε ποσότητα 2 κουταλιών της σούπας χύνεται με βραστό νερό - δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερα από 500 ml νερού, βράστε για περίπου 15 λεπτά, φιλτράρετε, αποσπάστε τις πρώτες ύλες των λαχανικών, φέρετε τον όγκο σε μισό λίτρο με καθαρό νερό και πάρτε καθημερινά. Πριν από τα γεύματα, μια κουταλιά της σούπας, πριν πάτε για ύπνο - 100 ml;
  • 5% επιτραπέζιο ξύδι σε ποσότητα 1,5 - 2 κουταλάκια του γλυκού προστίθεται σε μισό ποτήρι υγρό φυσικό μέλι, αναδεύεται μέχρι ομοιογενούς συνοχής και πίνεται με ένα κουταλάκι του γλυκού πριν προχωρήσει σε βραδινή ανάπαυση. Το συνηθισμένο μέλι στην ίδια ποσότητα δίνει ηρεμιστικό αποτέλεσμα εάν πλυθεί με ζεστό γάλα.
  • Μια θεραπεία δύο φορές με αφέψημα πράσινου άνηθου έχει αποτελεσματική επίδραση στην αποκατάσταση του ύπνου. Το φάρμακο πρέπει να προετοιμάζεται εκ των προτέρων. Το βράδυ, ψιλοκομμένος πράσινος άνηθος - 15 g - ρίξτε 500 ml βραστό νερό, καλύψτε με καπάκι και επιμείνετε μέχρι το πρωί. Πίνετε την ημέρα για 5 δεξιώσεις. Η τελευταία λήψη είναι μια ώρα πριν τον ύπνο, κατά τη διάρκεια της οποίας τουλάχιστον μισό ποτήρι έγχυσης. 4 ημέρες πίνουν - 2 ανάπαυση, επαναλάβετε ξανά. Η διαταραχή του ύπνου υποχωρεί,
  • Εάν αποδειχθεί ότι η ψυχική κόπωση είναι η αιτία μεγάλου ύπνου, η θεραπεία της αϋπνίας πραγματοποιείται αποτελεσματικά με τη βοήθεια τσαγιού βρώμης. Παρασκευάζεται έτσι - μια κουταλιά της σούπας ανθισμένες βρώμες σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Πρέπει να πίνετε 400 ml 4-5 φορές την ημέρα.

Για όσους δεν έχουν ιστορικόΧωρίς αλλεργικές εκδηλώσεις, επιτρέπεται η παρασκευή πολλών συστατικών ταυτόχρονα.

Συνταγές καταπραϋντικού τσαγιού:

  • βάλσαμο λεμονιού - 20 g;
  • Ρίζα βαλεριάνας - 30 g;
  • motherwort - 30 γραμ.

Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, φιλτράρετε, επιμείνετε, πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτά τα συστατικά για τσάι για αϋπνία λαμβάνονται σε ίσες ποσότητες:

  • motherwort;
  • ερείκη;
  • βαλεριάνα,
  • έλος κανέλας;
  • μέντα.

Το τσάι από βότανα εγχύεται για 10-15 λεπτά. Μπορείτε να πιείτε ποτά - ένα ποτήρι μιας εβδομάδας κατά τη διάρκεια της ημέρας, και συμπτωματικά, εάν δεν έρθει ο ύπνος. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 100 mg του ηρεμιστικού.

Για να είναι πιο βολικό να παρασκευάζετε τσάι, τα φύλλα τσαγιού προετοιμάζονται εκ των προτέρων. Αποθηκεύεται σε ξηρό μέρος σε κλειστό δοχείο κασσίτερου ή γυαλιού για περίπου ένα χρόνο.

Συμβουλές για ομαλοποίηση του ύπνου

  • Πριν πάτε για ύπνο, η κρεβατοκάμαρα πρέπει να αερίζεται, πρέπει να κρέμονται παχιές κουρτίνες έτσι ώστε το φως από το δρόμο να μην αποσπά την προσοχή από το να κοιμηθείτε. Εάν δεν μπορείτε να μείνετε σιωπηλοί, συνιστάται να αγοράσετε ωτοασπίδες.
  • Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, διδάξτε το σώμα να ανακάμψει μόνο τη νύχτα.
  • Πριν πάτε για ύπνο, μην κάνετε κάτι που διεγείρει το νευρικό σύστημα. Υπολογιστής, δυνατή μουσική, ζωντανές συνομιλίες - μία ώρα πριν τον ύπνο πρέπει να δημιουργήσετε ένα ήρεμο περιβάλλον.
  • Μην πίνετε καφέ ή δυνατό τσάι πριν πάτε για ύπνο, καπνίζετε πολύ.
  • Δεν χρειάζεται να κοιτάτε συνεχώς το ρολόι σας. Αυτό είναι απλά ανησυχητικό. Οτιδήποτε σχετίζεται με το χρόνο θα πρέπει να αφαιρεθεί από το οπτικό πεδίο ·
  • Προσπαθήστε να κοιμάστε ταυτόχρονα κάθε μέρα.
  • Τα αρώματα των αιθέριων ελαίων, που δρουν στα νευρικά κέντρα του εγκεφάλου, βοηθούν στη χαλάρωση. Εάν επιλέξετε το χαλαρωτικό άρωμα , ο ύπνος θα έρθει αμέσως;
  • Ξαπλωμένος στο κρεβάτι, δεν πρέπει να σκεφτείτε πώς πήγε η μέρα και τι πρέπει να κάνετε αύριο, αλλά για κάτι ευχάριστο. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, να προσπαθήσετε να αναπνέετε βαθιά, να χαλαρώσετε.
  • Το κρεβάτι πρέπει να σχετίζεται μόνο με τον ύπνο, σε ακραίες περιπτώσεις - με σεξ. Απαιτείται παρακολούθηση τηλεόρασης και εργασία ενώ κάθεστε.

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην πετάξετε και γυρίστε και νευρικός. Πρέπει να ανάψετε το νυχτερινό φως, να βάλετε ένα καταπραϋντικό τσάι για να το εγχύσετε και αυτή τη στιγμή να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε κάτι καθημερινά, μονότονο και - αφού ηρεμήσετε - πηγαίνετε ξανά στο κρεβάτι. Ο ύπνος σίγουρα θα έρθει!

Check Up - \

Προηγούμενη ανάρτηση Νάνος ή βασιλικός Πεκίνου: ένα κατοικίδιο ζώο με καλό χαρακτήρα
Επόμενη δημοσίευση Αποχρεμπτικές λαϊκές θεραπείες για βήχα