Πώς θα αποκτήσω επίπεδη κοιλιά: 4 ασκήσεις που κάνουν θαύματα

Πώς να κάνετε την κοιλιά επίπεδη και τονισμένη με μασάζ

Λεπτά πόδια, τονισμένοι γλουτοί, δυνατοί βραχίονες και σίγουρα ένα επίπεδο αντλημένο κοιλιακό είναι όνειρο κάθε γυναίκας Ο αγώνας για ιδανικές φόρμες είναι μερικές φορές πολύ έντονος, πηγαίνω, δίαιτα, γυμναστική, περιτύλιξη σώματος κ.λπ., αλλά η πιο ευχάριστη διαδικασία κατά του υπερβολικού βάρους είναι, φυσικά, μασάζ. Βοηθά τους ιστούς να απαλλαγούν από την περίσσεια υγρού, να διασπείρουν τη λέμφη και το αίμα, να διαλύσουν την κυτταρίτιδα και να κάνουν τους μυς ελαστικούς.
Και αν δεν υπάρχουν ειδικά προβλήματα στα πόδια, στην άκρη και στα χέρια, τότε το στομάχι είναι ένα ειδικό μέρος του σώματος. Το κοιλιακό μασάζ πρέπει να γίνεται σύμφωνα με μια ειδική τεχνική, καθώς πίσω του κρύβονται ζωτικά όργανα που είναι εύκολο να τραυματιστούν. Επομένως, αυτή η διαδικασία μπορεί να ανατεθεί μόνο σε έναν επαγγελματία, αν και αν έχετε κάποια εμπειρία, μπορείτε να προσπαθήσετε να την εκτελέσετε σωστά στο σπίτι.

Περιεχόμενο άρθρου

Πώς είναι αυτό θα πρέπει να είναι

Πώς να κάνετε την κοιλιά επίπεδη και τονισμένη με μασάζ

Δυστυχώς, αλλά η πιο δύσκολη αφαίρεση των λιπαρών βρίσκεται στην κοιλιά. Το στρώμα λίπους εδώ είναι αρκετά χαλαρό και ογκώδες, δημιουργώντας μια αντιαισθητική κρεμαστή ποδιά ή μια μεγάλη κοιλιά 7 μήνες κύησης .

Ο κύριος σκοπός της διαδικασίας είναι η ενίσχυση των κοιλιακών μυών, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και η καταπολέμηση του υποδόριου λίπους, δηλαδή η σύνθλιψη των λιπαρών αποθέσεων. Για να κάνετε μασάζ στην κοιλιά για να είναι πραγματικά αποτελεσματική η απώλεια βάρους, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες.

Επομένως, πρέπει:

  • πραγματοποιείται από το μάθημα - τουλάχιστον 7-10 ημέρες.
  • συνδυάστε με τη σωστή διατροφή.
  • συμπληρώνεται με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα, ή καλύτερα με προπόνηση με μέτριο ρυθμό 2-3 φορές την εβδομάδα.

Υπάρχουν πολλοί τύποι μασάζ, οπότε κάθε γυναίκα μπορεί να επιλέξει την πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό της. Εάν θέλετε, μπορείτε ακόμη και να μάθετε πώς να εκτελείτε αυτό το μασάζ για να χάσετε βάρος μόνοι σας στο σπίτι.

Μαθαίνοντας να τσιμπάτε σωστά

Πώς να κάνετε την κοιλιά επίπεδη και τονισμένη με μασάζ

Αυτός ο τύπος δράσης στο δέρμα και στους μύες χρησιμοποιείται συχνά ως προθέρμανση, ωστόσο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ανεξάρτητη διαδικασία. Το τσίμπημα του δέρματος βοηθά στη βελτίωση του αίματοςθεραπεία, απαλό δέρμα και πρόληψη ραγάδων.

Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία αποπτέρωσης, θα πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και να χαλαρώσετε, συγκεντρωμένος στις περιοχές του λαγόνου.

Μετά από αυτό, πρέπει να τραβήξετε ένα κομμάτι δέρματος με τα δάχτυλά σας, σαν να θέλετε να τσιμπήσετε τον εαυτό σας. Όταν εκτελείτε τέτοια μυρμήγκιασμα, πρέπει να κινηθείτε δεξιόστροφα.

Κατά την έναρξη ενός νέου κύκλου, το μυρμήγκιασμα πρέπει να γίνει πιο έντονο. Στο τέλος της διαδικασίας, το δέρμα θα πρέπει να γίνει κόκκινο. Τώρα πρέπει να το τρίψετε καλά με μια πετσέτα και να εφαρμόσετε μια θρεπτική αντι-κυτταρίτιδα κρέμα ή λάδι στο δέρμα.

Κλήση νερού για βοήθεια

Μπορείτε να εκτελέσετε μια διαδικασία νερού για απώλεια βάρους απευθείας σε ένα κανονικό ντους, αν και ένα ντους Charcot, φυσικά, θα ήταν πολύ πιο αποτελεσματικό. Πρέπει να γίνεται καθημερινά, χρησιμοποιώντας μόνο κρύο νερό. Αυτό το μασάζ τονώνει τέλεια, αναζωογονεί, ενεργοποιεί, κάνει το δέρμα λείο. Επιπλέον, βοηθά στην ομαλοποίηση της διαδικασίας πέψης.

Πώς να κάνετε την κοιλιά επίπεδη και τονισμένη με μασάζ

Ο πίδακας νερού πρέπει επίσης να κινείται δεξιόστροφα. Επιπλέον, η πίεση του πρέπει να αλλάζει συνεχώς για να δημιουργεί αντίθεση. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να κυμαίνεται από δροσερό έως μέτρια ζεστό.

Μην το κάνετε αμέσως μετά το φαγητό, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εάν έχετε πόνο στην κοιλιακή κοιλότητα άγνωστης φύσης. Η ορθολογική διατροφή, το πόσιμο και η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους με ενοποιημένες διαδικασίες.

Χρήση ειδικών εργαλείων

Το μασάζ κενού στην κοιλιά, που γίνεται με ειδικά κύπελλα σιλικόνης, είναι πολύ δημοφιλές στις γυναίκες. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο φαρμακείο. Η διαδικασία απαιτεί κάποια δεξιότητα, αλλά μετά από λίγες προπονήσεις όλα θα λειτουργούν αρκετά γρήγορα.

Πριν από τη διαδικασία, το δέρμα πρέπει να καθαριστεί καλά και να λιπαίνεται με λάδι. Για να ξεκινήσετε το μασάζ, πρέπει να στερεώσετε το βάζο στο δέρμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να το πιέσετε στο χέρι σας, να το πιέσετε σφιχτά στο δέρμα και να το αφήσετε. Το εσωτερικό του δοχείου δεν πρέπει να χωράει περισσότερο από ένα εκατοστό δέρμα.

Πώς να κάνετε την κοιλιά επίπεδη και τονισμένη με μασάζ

Το βάζο πρέπει να μετακινείται δεξιόστροφα πάνω από το δέρμα χρησιμοποιώντας τις συνήθεις κυκλικές, ζιγκ-ζαγκ ή σπειροειδείς κινήσεις.

Με τη βοήθεια τόσο απλών συσκευών όπως ένα βάζο, μπορείτε ακόμη και να κάνετε αυτο-μασάζ στην κοιλιά για απώλεια βάρους. Αφαιρούμε την λιπαρή ποδιά γρήγορα και αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας δοχεία!

Η διάρκεια μιας συνεδρίας είναι 5-10 λεπτά. Μετά από αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε για λίγο, καλυμμένο με μια κουβέρτα.

Εφαρμογή της ισχύος του φυσικού μελιού

Ένας άλλος πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από κάθε περίσσεια στην κοιλιακή περιοχή είναι το μασάζ μελιού. Μόνο το φυσικό μέλι χρησιμοποιείται για την εφαρμογή του. Μετά την έκθεση στο μέλι, το δέρμα γίνεται πιο μαλακό και η σιλουέτα είναι πιο λεπτή, οι εκδηλώσεις της κυτταρίτιδας εξαφανίζονται. Δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι αρκούν για μία συνεδρία.

Είναι πολύ εύκολο να εκτελεστεί. Απλά πρέπει να βάλετε το μέλι στις παλάμες σας και να το εφαρμόσετετους στο στομάχι και μετά αρχίστε να χτυπάτε έντονα. Καθώς το μέλι πυκνώνει, τα χέρια θα γίνονται όλο και πιο δύσκολα να ξεφλουδίσουν από το δέρμα.

Πώς να κάνετε την κοιλιά επίπεδη και τονισμένη με μασάζ

Όταν το προϊόν αλλάξει χρώμα και γίνεται υπόλευκο, η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί. Η μέση περίοδος σύνδεσης είναι 10-15 λεπτά.

Πριν ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα προϊόντα μελισσών.

Εάν βρεθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, φαγούρα, ερυθρότητα του δέρματος και πρήξιμο, θα πρέπει να σταματήσει, το μέλι να ξεπλυθεί καλά και να ληφθεί μια δόση αντιισταμινικού, για παράδειγμα Loratodin .

Σπλαχνικό μασάζ

Ωστόσο, το μασάζ δεν είναι μόνο αντι-κυτταρίτιδα και αδυνάτισμα , αλλά μπορεί επίσης να είναι θεραπευτικό, έχοντας ευεργετική επίδραση στα κοιλιακά όργανα. Αυτές οι διαδικασίες περιλαμβάνουν σπλαχνικό κοιλιακό μασάζ - μια ειδική χειροκίνητη τεχνική επηρεασμού των οργάνων μέσω των κοιλιακών τοιχωμάτων.

Αυτή η τεχνική εφαρμόζεται εδώ και καιρό στην Κίνα, την Ινδία και τις Φιλιππίνες. Βοηθάει με φλεγμονώδεις διεργασίες στην κοιλιακή κοιλότητα, κακή στάση του σώματος, κοιλιακές κράμπες κατά τη διάρκεια του στρες, εκφυλιστικές αλλαγές στον χόνδρο ή στον οστικό ιστό, τραυματισμούς κ.λπ.

Η απώλεια βάρους και η απαλλαγή από την κυτταρίτιδα σε αυτήν την περίπτωση είναι ένα ευχάριστο πλεονέκτημα, καθώς η θεραπευτική επίδραση στα περιτοναϊκά όργανα έχει θετική επίδραση στους κοιλιακούς μύες.

Γνωρίζοντας πώς να κάνετε σωστά ένα μασάζ για να χάσετε βάρος στην κοιλιά, κάθε γυναίκα μπορεί να γίνει λεπτή και ελκυστική. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο υπέροχο και ευχάριστο μπορεί να είναι, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο στη θαυματουργή δύναμη του μασάζ.

Ακόμα και οι πιο ακριβές, υψηλής ποιότητας, χρονοβόρες και συχνές διαδικασίες δεν θα έχουν κανένα αποτέλεσμα, εάν δεν εξαιρέσετε αλεύρι, λιπαρά και γλυκά πιάτα από το μενού.

Το καλύτερο δείπνο θα είναι μια βόλτα στον καθαρό αέρα και ένα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι μια προπόνηση στο γυμναστήριο.

Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)

Προηγούμενη ανάρτηση Μια άγρια ​​διακοπές στην ακτή της Μαύρης Θάλασσας: πώς να μην μετατρέψετε τις διακοπές σε βασανιστήρια
Επόμενη δημοσίευση Staphylococcus aureus: επίδραση στα παιδιά