Πώς να βγάλετε λεφτά από το Facebook

Πώς να ξεκινήσετε με το Facebook

Η οικοδόμηση προσώπου είναι μια γυμναστική για το πρόσωπο που έχει σχεδιαστεί για να τονώνει τους μυς που συνήθως δεν εμπλέκονται στις εκφράσεις του προσώπου ή, αντίθετα, υπερβολικά στραμμένοι λόγω αυτού. Το αποτέλεσμα μπορεί να φανεί από την πρώτη φορά και μετά από 2-3 εβδομάδες προπόνησης, φαίνεται η φρεσκάδα του δέρματος, η λάμψη των ματιών και μια σημαντική βελτίωση στο περίγραμμα του προσώπου.

Μπορείτε να κάνετε οικοδόμηση προσώπου στο σπίτι χωρίς να ξοδέψετε ούτε μια πένα σε αυτό, και το αποτέλεσμα θα είναι αναζωογόνηση και αυξημένη αυτοεκτίμηση. Γι 'αυτό μην χάνετε μια μέρα και αρχίστε να ασκείστε!

Περιεχόμενο άρθρου

Δημιουργία προσώπου: ένα σύνολο ασκήσεων για το περίγραμμα του προσώπου

Πώς να ξεκινήσετε με το Facebook

Το συγκρότημα για facelift κατά μήκος του περιγράμματος περιλαμβάνει αρκετές ασκήσεις, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε ώστε να μπορείτε να συντονιστείτε στη φόρτιση.

Για να το κάνετε αυτό, ο καλύτερος τρόπος θα ήταν να αφιερώσετε στον εαυτό σας 10 λεπτά το πρωί και το ίδιο το βράδυ, να καθίσετε σε μια σκληρή καρέκλα, να ευθυγραμμίσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να δημιουργήσετε μια μικρή ένταση στους ώμους σας - κάτω και πίσω.

Η στάση του σώματος δίνει την επίδραση της τόνωσης του σώματος και του προσώπου ειδικότερα, κάτι που βοηθά να επικεντρωθούμε στο μάθημα. Σε ένα ή δύο λεπτά, τέτοιες προσαρμογές προχωρούν στο συγκρότημα.

  • Σφίξτε το πηγούνι και το λαιμό

Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα κολλάρα, αντίστοιχα - δεξιά στα δεξιά, αριστερά στα αριστερά. Σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω και ελαφρώς προς τα εμπρός. Με τις παλάμες σας, μετακινήστε ελαφρώς τους μύες στο ντεκολτέ προς την αντίθετη κατεύθυνση - προς τα κάτω. Τεντώστε το λαιμό σας, δίνοντας στην κίνηση έναν παρορμητικό χαρακτήρα, αλλά απαλό και απαλό.

Εκτελέστε pull-ups 20 φορές, κατά προτίμηση επιτυγχάνοντας μετά από κάθε προσέγγιση την αίσθηση ότι το δέρμα του λαιμού και του πηγουνιού ζεσταίνεται και μυρίζει λίγο. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι η κυκλοφορία του αίματος έχει βελτιωθεί και οι υποδοχείς του δέρματος σε αυτήν την περιοχή έχουν τονιστεί.

  • Ενίσχυση των μυών του πηγουνιού

Ανοίξτε ελαφρώς το στόμα σας, σπρώξτε ελαφρά την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός και τραβήξτε το κάτω χείλος προς τα μέσα, σαν να θέλετε να εξετάσετε κάτι στο πηγούνι. Αγγίξτε τα μαξιλάρια των δεικτών σας στα σημεία κάτω από τις γωνίες των χειλιών, πιέστε ελαφρά, περίπου 0,5 cm βάθος.

Τώρα που έχετε δημιουργήσει μια καλή ένταση στους μυς του πηγουνιού και της κάτω γνάθου, κάντε 20 μικρές κινήσεις - prikσκάβοντας το στόμα, σηκώνοντας το σαγόνι περίπου 1 cm και ανοίξτε το ξανά. Τα δάχτυλα των δακτύλων πρέπει να δημιουργούν απαλή αλλά απτή αντίσταση, η οποία θα ενισχύσει τους μυς του κάτω προσώπου και θα σφίξει το οβάλ.

  • Τρία σημεία ανύψωσης σπιτιού

Στο οπλοστάσιο της δημιουργίας προσώπου υπάρχει μια άσκηση για το πρόσωπο της εκπληκτικής απλότητας και του αποτελέσματος: απλά πρέπει να κάνετε ένα παλλόμενο μασάζ με τα δάχτυλα των τριών σημείων στο κεφάλι. Το πρώτο σημείο είναι στο κέντρο του ζυγωτικού οστού, πρέπει να το πατήσετε με το μικρό δάχτυλό σας.

Το δεύτερο σημείο βρίσκεται σε μια μαλακή εγκοπή κοντά στο αυτί, τονώνουμε με το μεσαίο δάχτυλο. Το τρίτο είναι στο fossa πίσω από το αυτί, ενεργούμε με το δείκτη. Το μασάζ πρέπει να γίνεται συμμετρικά και στις δύο πλευρές του προσώπου, πιέζοντας με γρήγορο ρυθμό 60-120 φορές ανά σετ.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρές φορές, προκειμένου να τονίσετε σταδιακά τους μυς του προσώπου, χωρίς να τους δώσετε αμέσως υπερβολικό φορτίο. Αυτή η γυμναστική είναι επίσης προετοιμασία για άλλες ασκήσεις που στοχεύουν στην επίλυση τοπικών προβλημάτων.

Ανύψωση βλεφάρων προσώπου

Αισθητικός και γυμναστής προσώπου Benita Cantieni προσφέρει έναν τρόπο να αισθανθείτε και να ενεργοποιήσετε τους σωστούς μύες που οι περισσότερες γυναίκες απλά δεν μπορούν να ελέγξουν χωρίς την κατάλληλη συνήθεια.

Πώς να ξεκινήσετε με το Facebook

Μιλάμε για τους κροταφικούς μύες, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την εμφάνιση των ματιών, τον τόνο των βλεφάρων και το σχηματισμό πτυχών μεταξύ των φρυδιών. Χρειάζεται 1 μήνας για να εργαστεί σε αυτόν τον ιστότοπο με τη δημιουργία προσώπου για τα μάτια, αλλά η δυσκολία είναι να ξεπεράσεις τη σωστή ένταση.

Σε τελική ανάλυση, συνήθως συνοφρυώνονται, κλείνουμε ή διευρύνουμε τα μάτια μας, αισθανόμαστε τη βαρύτητα των βλεφάρων, αλλά λίγοι άνθρωποι κατέχουν τους μυς του προσώπου αρκετά ώστε να το τραβήξουν με μια προσπάθεια βούλησης. Ένας ειδικός διαλογισμός Χρυσή κλωστή θα σας βοηθήσει.

Καθίστε ευθεία, τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη, τραβήξτε το στέμμα του κεφαλιού σας προς τα πάνω. Σε αυτήν τη θέση, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι δύο χρυσές κλωστές εκτείνονται από τις γωνίες των ματιών, τα οποία είναι καλά δεμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Προσπαθήστε να αισθανθείτε την ένταση αυτών των φανταστικών νημάτων - οι μικροί μύες των ματιών θα υπακούσουν στο σήμα της συνείδησης και της τέντωμα. Σχεδιάστε το επόμενο ζευγάρι νημάτων διανοητικά από τα άκρα των φρυδιών στη γέφυρα της μύτης στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Επικεντρωθείτε στην μυϊκή προσπάθεια που δημιουργείται.

Περίπου 5 λεπτά αυτού του διαλογισμού ανοίγει κυριολεκτικά τα μάτια σας, φαίνονται φρέσκα και ξεκούραστα, τα μάτια σας λάμπουν, οι ρυτίδες εξομαλύνονται.

Ποια άλλα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν

Οι παραπάνω ασκήσεις είναι βασικές, συνιστώνται για όλες τις γυναίκες άνω των 30 ετών, ανεξάρτητα από την κατάσταση του δέρματος τους. Ωστόσο, καθώς συνεχίζετε να ερευνάτε και να εξασκείστε στο πρόσωπο, μπορείτε να κατευθύνετε τις προσπάθειές σας σε μέρη που πιστεύετε ότι απαιτούν περισσότερη δουλειά.διορθώσεις.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ακόλουθες αδυναμίες:

  • συμπιεσμένα λεπτά χείλη,
  • χαμηλωμένες γωνίες των χειλιών,
  • nasolabial πτυχές;
  • ρυτίδες γύρω από τα χείλη,
  • ρυτίδες στο πηγούνι,
  • μιμείται τις ρυτίδες στο μέτωπο.
  • γκρι χρώμα δέρματος,
  • κουρασμένο δέρμα.

Εάν αμφιβάλλετε για την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου, σκεφτείτε πόσο σημαντική είναι η καλή κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα - με αυτόν τον τρόπο η οικοδόμηση προσώπου τονώνει τους μύες του προσώπου.

Επιπλέον, είναι ευρέως γνωστό στους θεραπευτές μασάζ ότι το σχήμα του μυός μπορεί να διορθωθεί εύκολα με απλή πίεση λόγω της μετατόπισης των ιστών και της συστολής των μυϊκών ινών.

Έτσι, η τακτική έκθεση στους μύες του προσώπου μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την εμφάνισή του και να παρατείνει τη νεότητα και την ομορφιά του δέρματός σας. Ομορφιά για εσάς, τη νεολαία και την υγεία!

Επ. 1 - Πώς θα προετοιμάσετε το προφίλ σας για να εργαστείτε μέσω Facebook

Προηγούμενη ανάρτηση Ασκήσεις για την αποκατάσταση της αναπνοής: αναπνεύστε σωστά και με οφέλη για την υγεία
Επόμενη δημοσίευση Λαϊκή χρήση του βοτάνου των πτηνών Knotweed - συνταγές παραδοσιακής ιατρικής