Υγεία Πάνω από Όλα - 12/05/2018, Χριστόδουλος Στεφανάδης - Οφέλη της διακοπής καπνίσματος

Οφέλη για την υγεία από τη διακοπή της ζάχαρης

Σοκολάτα, γλυκά ρολά, γλυκά, κέικ, γλυκά γεμίζουν τη ζωή με χαρά. Η ζάχαρη στη σύνθεσή τους διεγείρει τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τα συναισθήματα της ευχαρίστησης. Ως αποτέλεσμα, η διάθεση του ατόμου βελτιώνεται για μικρό χρονικό διάστημα. Αλλά αυτή είναι η μόνη θετική επίδραση που έχει η ζάχαρη στο σώμα. Υπάρχουν πολλά περισσότερα αρνητικά αποτελέσματα. Ας μάθουμε τι θα συμβεί εάν εγκαταλείψετε εντελώς τη ζάχαρη.

Περιεχόμενο άρθρου

Η επίδραση της ζάχαρης στο ανθρώπινο σώμα

Οι αρνητικές επιπτώσεις της ζάχαρης:

  1. Διαταραχή του ενδοκρινικού συστήματος, με αποτέλεσμα σακχαρώδη διαβήτη, ψωρίαση και άλλες ασθένειες.
  2. Αυξημένη πίεση.
  3. Μειωμένη ασυλία.
  4. Πρόκληση καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνων, εγκεφαλικών παθήσεων.
  5. Μειωμένη μνήμη.
  6. Διαταραχές του πεπτικού συστήματος, φούσκωμα.
Οφέλη για την υγεία από τη διακοπή της ζάχαρης

Η ζάχαρη προάγει την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες. Η έντονη αφύπνιση του πρωινού, ο κακός ύπνος, η παράλογη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να προκληθούν από την κατανάλωση γλυκών

Η ζάχαρη οδηγεί επίσης σε μείωση της φυσικής παραγωγής ντοπαμίνης, η οποία οδηγεί σε κατάθλιψη, κατάθλιψη και μπλε.

Μια άψυχη επιδερμίδα, σακούλες κάτω από τα μάτια, μελάγχρωση - το λεγόμενο πρόσωπο ζάχαρης - είναι επίσης εκδηλώσεις υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται προκαλώντας μια φλεγμονώδη αντίδραση - γλυκοζυλίωση.

Τα γλυκά τρόφιμα αυξάνουν την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία εμποδίζει το σώμα να χρησιμοποιεί λίπος ως καύσιμο. Ως αποτέλεσμα, η ζάχαρη γίνεται λίπος και αυξάνει το βάρος (ειδικά γύρω από τους γοφούς και τη μέση). Ο αποκλεισμός των γλυκών από τη διατροφή ομαλοποιεί τις διαδικασίες που σχετίζονται με την παραγωγή ινσουλίνης - το σώμα αρχίζει να καίει θερμίδες και το βάρος επιστρέφει στο φυσιολογικό.

Οι αρνητικές συνέπειες της αποφυγής ζάχαρης. Σπάζοντας

Μια γρήγορη απόρριψη τις πρώτες ημέρες μπορεί να είναι επώδυνη. Η κατάσταση μοιάζει με απόσυρση ναρκωτικών. Υπάρχει η επιθυμία για κατανάλωση υδατανθράκων, η οποία αντισταθμίζει την έλλειψη ζάχαρης και βελτιώνει τη διάθεση για μικρό χρονικό διάστημα. Μετά από λίγο, είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τις αισθήσεις. Αυτό είναι το διάγραμμα τυπικής εξάρτησης. Όταν αρνείστε γλυκά, μπορεί να εμφανιστεί ζεστή ιδιοσυγκρασία και ακόμη και επιθετικότητα.

Πώς να διευκολύνετε την απόρριψη

Είναι δυνατόν να εγκαταλείψουμε τη ζάχαρη για πάντα; Στον γλυκό άντρασυνηθίζει από την παιδική ηλικία. Για μια ανώδυνη απόρριψη, οι ειδικοί προτείνουν σταδιακή μείωση της ποσότητας της κατανάλωσής της.

  • Βρείτε τον λόγο για το γλυκό δόντι σας. Η χρήση του συνδέεται συχνά με κακή διάθεση. Για να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση, αντικαταστήστε τη σοκολάτα ή το ψωμί με κάτι που θα φέρει επίσης θετικά συναισθήματα.
  • Ρυθμίστε μια δίαιτα: τρώτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες με διαλείμματα όχι περισσότερο από 4 ώρες
  • Παρακολουθήστε την κρυφή πρόσληψη ζάχαρης σε σάλτσες, κέτσαπ, ψωμιά και άλλα τρόφιμα.
  • Συμπεριλάβετε περισσότερους υγιεινούς υδατάνθρακες στη διατροφή - παρατείνουν το αίσθημα πληρότητας.
  • Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι, γλυκά - με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα. Η φρουκτόζη που περιέχει δεν είναι μόνο ευεργετική, αλλά και ικανοποιεί τη συναισθηματική ανάγκη του σώματος για γλυκά.
  • Εάν είναι δύσκολο να σταματήσετε αμέσως, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα ζάχαρης, για παράδειγμα, σε ένα κουτάλι αντί για δύο.

Τα οφέλη της αποφυγής ζάχαρης για τον οργανισμό

Το καλύτερο κίνητρο να εγκαταλείψετε εντελώς μια κακή συνήθεια είναι να γνωρίζετε το αποτέλεσμα. Και περιλαμβάνει:

  1. Απώλεια βάρους.
  2. Ενισχύστε την ασυλία.
  3. Ομαλοποιήστε τον ύπνο.
  4. Αυξήστε τη συγκέντρωση της προσοχής.
  5. Ένα ελαστικό, τονισμένο πρόσωπο, απαλό, καθαρό δέρμα με φυσική λάμψη λόγω της παύσης της καταστροφής του κολλαγόνου.
  6. Υγιή δόντια. Η περισσότερη ζάχαρη που τρώτε παραμένει στα δόντια σας ως πλάκα. Τα στοματικά βακτήρια αλληλεπιδρούν με αυτό για να σχηματίσουν ένα οξύ που καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών. Αρχίζει να ξεφλουδίζει και να σπάει ακόμα και μετά το βούρτσισμα.
  7. Βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος.

Για να συνοψίσω, θα ήθελα να επισημάνω μόνο μερικές από τις θετικές αλλαγές που θα συμβούν στο σώμα σας: το δέρμα σας θα βελτιωθεί, θα αισθανθείτε ένα κύμα ενέργειας και δύναμης, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα γίνει ισχυρότερο και πιο υγιές και ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να θυμάται ακόμη και τις πιο περίπλοκες πληροφορίες.

Σπιρουλίνα: 8 Σημαντικά Οφέλη Για Την Υγεία Μας (Με 1 Κουταλιά)!

Προηγούμενη ανάρτηση Συνταγές για κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και ψημένα στο φούρνο
Επόμενη δημοσίευση Τι γίνεται αν οι γείτονες πλημμυρίσουν; Αναζητούμε διέξοδο από την κατάσταση