Άσκηση Βαθιάς Χαλάρωσης

Άσκηση για το μυαλό - ένα σύνολο ασκήσεων

Η ρουτίνα είναι ένα τεράστιο πρόβλημα, ακόμη και για όσους απασχολούνται στην αγαπημένη τους δουλειά. Κάθε εργαζόμενος έπρεπε σαφώς να αντιμετωπίσει την επαγγελματική εξουθένωση, την αυξημένη πνευματική κόπωση και την έλλειψη εστίασης σε εργασίες που προηγουμένως φαινόταν στοιχειώδεις. Αναμφίβολα, όλες αυτές οι δυσκολίες μπορούν να ξεπεραστούν απλά κάνοντας διακοπές, αλλά τι πρέπει να κάνετε όταν απομένει πολύς χρόνος πριν από αυτό;

Άσκηση για το μυαλό - ένα σύνολο ασκήσεων

Τα νευροβικά είναι ένα είδος άσκησης για το μυαλό, καταστέλλοντας το αίσθημα κόπωσης. Είναι εξίσου κατάλληλο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά των οποίων η συγκέντρωση είναι εξαιρετικά χαμηλή.

Σύμφωνα με τους ίδιους τους προγραμματιστές, αυτή η άσκηση για το μυαλό είναι ικανή να εκπαιδεύσει τη μνήμη και να τονώσει τον εγκέφαλο να είναι πιο ενεργός. Η ίδια η τεχνική είναι στοιχειώδης στην εκτέλεση και μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σε οποιεσδήποτε συνθήκες και σε οποιαδήποτε βολική στιγμή: στη δουλειά, σε ένα κατάστημα, στη μεταφορά και στη φύση.

Περιεχόμενο άρθρου

Ασκήσεις για το μυαλό

Επειδή η νευροεπιστήμη - είναι ένα είδος ψυχικής άσκησης που βοηθά να απαλλαγούμε από τη ρουτίνα, ο κύριος στόχος του είναι να κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί γρήγορα και σωστά σε ασυνήθιστες καταστάσεις.

Για την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, συνιστάται να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Αλλάξτε τον ρυθμό της ζωής. Έτσι, για παράδειγμα, εάν δυσκολεύεστε να καθίσετε σε ένα μέρος χωρίς συγκεκριμένη εργασία, πρέπει να προσπαθήσετε να γίνετε πιο στοχαστικοί και αργοί.
  • Ξεκινήστε να αστειεύεστε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να διαβάσετε χιουμοριστικές δημοσιεύσεις και πύλες ψυχαγωγίας, να βρείτε πρακτικά αστεία, χιούμορ και να κάνετε πανκ. Αυτό δεν θα σας κάνει μόνο ένα πιο θετικό άτομο, αλλά θα αυξήσει επίσης τη δημιουργικότητά σας και την ψυχική εγρήγορση.
  • Για παιδιά, μπορείτε να σκεφτείτε την ακόλουθη άσκηση: απενεργοποιήστε τον ήχο στην τηλεόραση και δοκιμάστε με όλη την οικογένεια να εκφράσετε τι συμβαίνει στην οθόνη.
  • Αλλάξτε τις συνήθειες γραφής σας. Έτσι, για παράδειγμα, εάν έχετε αδυναμία στους ντετέκτιβ, τότε μπορείτε να διαβάσετε φαντασίωση ή μυθιστορήματα. Αντί για το αγαπημένο σας αυτοκίνητο περιοδικό, αγοράστε ένα περιοδικό για τη γεωργία ή την καλλιέργεια φυτών εσωτερικού χώρου. Κατά την περιήγηση στο Διαδίκτυο, κλείστε τους αγαπημένους σας ιστότοπους και εισαγάγετε εντελώς ασυνήθιστα ερωτήματα στη μηχανή αναζήτησης.
  • Μια καλή άσκηση ή παιχνίδι για το μυαλό συνεπάγεται να μαντέψετε την ονομασία ενός νομίσματος που ψαλιδίζεται στην τσέπη των ρούχων σας. Αυτό μπορεί να γίνει κατά τη μεταφορά ή σε όρθια γραμμή. Θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της προσοχής, της μνήμης και των κινητικών δεξιοτήτων ·
  • Διαφοροποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας. Πρώτα, σηκωθείτε από πίσω από την οθόνη του υπολογιστή και πηγαίνετε στο πάρκο, αλλάξτεαυτά τα ταξίδια για ψώνια με μια επίσκεψη στο θέατρο, επισκεφθείτε ένα μουσείο ή ένα παγοδρόμιο,
  • Όταν σας ζητείται να λύσετε ένα άτυπο πρόβλημα που απαιτεί δημιουργική προσέγγιση, φροντίστε να συμφωνήσετε. Ένας εγκέφαλος σε ακραία κατάσταση θα αρχίσει να δημιουργεί απίστευτες ιδέες.
  • Αλλάξτε τα στερεότυπα της επικοινωνίας με το περιβάλλον σας, για τα οποία αποφεύγετε τυπικές φράσεις και βαρετές απαντήσεις σε ερωτήσεις που προκαλούν ossu;
  • Αγοράστε αρωματικά έλαια με διαφορετικές μυρωδιές και προσπαθήστε να αλλάζετε το άρωμα του σπιτιού σας όσο πιο συχνά γίνεται.
  • Εντός των ορίων εύρεσης του μόνιμου τόπου διαμονής σας, προσπαθήστε να περπατήσετε λίγο με τα μάτια κλειστά, σαν τυφλό άτομο. Μια τέτοια δραστηριότητα θα ξυπνήσει αδρανή συναισθήματα και θα κάνει τη μνήμη να αναπτύσσεται αλματωδώς
  • Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μελετήσετε τα μάτια ή Braille.

Ασκήσεις για μνήμη

Άσκηση για το μυαλό - ένα σύνολο ασκήσεων
  • Συχνά πρέπει να επικοινωνούμε συνεχώς με τις ίδιες προσωπικότητες, κάτι που κάνει τον εγκέφαλο θολό και ξεχνάμε ακόμη και τις πιο δυνατές γνωριμίες και επαφές εργασίας. Για να αποφύγετε μια τέτοια κατάσταση, ξεκινώντας έναν διάλογο με ένα νέο άτομο για εσάς, επαναλάβετε δυνατά και σιωπηλά πολλές φορές το όνομά του, το επώνυμό και το πατρονυμικό του, θυμηθείτε τι είναι ενδιαφέρον για σας, πόσο χρήσιμο και μοναδικό.
  • Όταν είναι δύσκολο για εσάς να θυμάστε τις λίστες υποχρεώσεων που έχουν καταρτιστεί προηγουμένως ή την ακολουθία τους, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση: στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι σας, επιλέξτε 10 αντικείμενα και, στη συνέχεια, θυμηθείτε με ποια σειρά βρίσκονται.
    Στη συνέχεια, κάντε διανοητικά μια λίστα με τυχόν εργασίες και περιπτώσεις, κάθε αντικείμενο των οποίων θα ταυτιστεί με ένα συγκεκριμένο θέμα που έχει απομνημονευθεί νωρίτερα. Εάν έχετε την αίσθηση ότι μία από τις εργασίες χάθηκε, θυμηθείτε τι ακριβώς συσχετίστηκε.
  • Μάθετε να διατηρείτε τους πιο σημαντικούς αριθμούς τηλεφώνου στη μνήμη σας. Ξεκινήστε με αυτά που χρησιμοποιείτε περισσότερο, μειώνοντας σταδιακά τη χωρητικότητα του φορητού υπολογιστή στην κινητή συσκευή σας. Για λόγους ασφαλείας, γράψτε όλα τα τηλέφωνα σε ένα σημειωματάριο, αλλά μην το έχετε μαζί σας, αλλά αφήστε το στο σπίτι.
  • Τέλος, ξεκινήστε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα, αλλά μην κολλήσετε στα γενικά αποδεκτά αγγλικά, παρακινώντας το με τη συνάφεια και τη μεγαλύτερη δυνατότητα εφαρμογής του. Για να καταλάβετε ποια γλώσσα σας αρέσει, ακούστε στίχους σε διαφορετικές διαλέκτους. Πρέπει να διδάξετε μόνοι σας, όχι παρακολουθώντας μαθήματα κατάρτισης ή χρησιμοποιώντας εκπαιδευτή.

Αύξηση της ψυχικής δραστηριότητας

Κατά την επίλυση γρίφων και την εκτέλεση εργασιών, αλλάξτε εναλλακτικά τη θέση του σώματός σας. Στη διαδικασία, θα διαπιστώσετε ότι το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από το πόσο ίσια είναι η πλάτη σας. Αποδεικνύεται ότι στα μακρινά σχολικά χρόνια, οι δάσκαλοι δεν μάταια ισχυρίζονταν ότι η καμπούρα δεν βλάπτει μόνο τη στάση του σώματος.

Άσκηση για το μυαλό - ένα σύνολο ασκήσεων

Ξεκινήστε πάντα το πρωί σας με ελάχιστη άσκηση. Για τα παιδιά, είναι πιο κατάλληλο ένα βραχυπρόθεσμο παιχνίδι προειδοποίησης γύρω από το διαμέρισμα ή έντονα άλματα κάτω από το βάροςλευκή μουσική. Μια επιβάρυνση της χαράς και του θετικού θα λάβει όχι μόνο το σώμα, αλλά και τον εγκέφαλο.

Η δημιουργικότητα είναι ένας άλλος τρόπος ενεργοποίησης των κρυφών αποθεμάτων και δυνατοτήτων του εγκεφάλου. Ξεκινήστε να δημιουργείτε τώρα, εξοικειωθείτε με την τεχνική του quilling, macrame, felting από μαλλί ή ζωγραφική στην άμμο.

Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε ασκήσεις για το μυαλό για ενήλικες και παιδιά, που υποδηλώνουν βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Είναι καλύτερα να κάνετε τέτοιες ασκήσεις στο στήθος της φύσης, μακριά από την καπνιστή μητρόπολη. Δοκιμάστε μόνοι σας όλες τις δυνατότητες διαλογισμού και αυτογνωσίας.

ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ Α ΛΥΚΕΙΟΥ : Ε.2 ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΑ / Σύνολα (Ασκήσεις)

Προηγούμενη ανάρτηση Είναι δυνατόν να μάθεις να χορεύεις πλαστικά στοιχεία στο σπίτι και πώς να το κάνεις;
Επόμενη δημοσίευση Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν κόκκινο κρασί;