Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Τρώτε Πιπεριές Φλωρίνης! (ΥΠΕΡΤΡΟΦΗ)

Πίνακας διατροφής 13: μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα και όρεξη

Υπάρχουν πολλές δίαιτες με διαφορετικές χρήσεις και στόχους. Ανάμεσά τους υπάρχει ένα μενού που αποδίδεται σε άτομα που πάσχουν από μολυσματικές ασθένειες και βρίσκονται σε ανάπαυση στο κρεβάτι.

Είναι επίσης γνωστό ως 13 επιτραπέζια δίαιτα. Παρά το γεγονός ότι έχει έναν αριθμό τρομακτικών προληπτικών ανθρώπων, τα οφέλη από αυτό είναι πολύ μεγάλα.

Ένα χαρακτηριστικό αυτής της δίαιτας θεωρείται ότι είναι προϊόντα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ανάκτηση. Και επίσης να απαλλαγούμε από τη δηλητηρίαση του σώματος συμβαίνει λόγω υγρών και βιταμινών, ενώ ουσιαστικά δεν απαιτείται κατανάλωση ενέργειας για την πέψη των τροφίμων.

Πίνακας διατροφής αριθμός 13: τι μπορείτε να φάτε

Ακολουθούν τα φαγητά στα οποία βασίζεται αυτό το μενού με 13 επιτραπέζια δίαιτα:

Πίνακας διατροφής 13: μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα και όρεξη
  • λαχανικά . Πρόκειται για πατάτες, καρότα, τεύτλα, ντομάτες, στον ατμό ή πουρέ. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάχανο, κρεμμύδια, σκόρδο,
  • κρέας και ψάρι . Αυτό περιλαμβάνει ποικιλίες χαμηλών λιπαρών: κουνέλι, κοτόπουλο, μοσχάρι. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε χοιρινό. Από το κρέας, μπορείτε να μαγειρέψετε κοτολέτες στον ατμό και κεφτεδάκια, κεφτεδάκια, καθώς και να βράσετε ζωμό με χαμηλά λιπαρά. Το ψάρι μπορεί να καταναλωθεί είτε ως κοτολέτες είτε ως ολόκληρο κομμάτι ψημένο σε αλουμινόχαρτο, επίσης κάνει καλό ζωμό;
  • αυγά . Εδώ θα πρέπει να ξεχάσετε τα τηγανητά αυγά και τα βραστά αυγά. Επιτρέπεται όμως ομελέτα ατμού ή μαλακό βρασμό.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα . Όλα τα επιτρεπόμενα προϊόντα είναι το κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το ayran, το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και το τυρί cottage και το άπαχο τυρί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε περίπου 15% ξινή κρέμα,
  • δημητριακά . Όσο μικρότερο τόσο το καλύτερο. Μπορεί να είναι σιμιγδάλι, αλεσμένο ή τριμμένο ρύζι ή φαγόπυρο. Το κριθάρι, το καλαμπόκι, τα μπιζέλια και άλλα όσπρια πρέπει να αποφεύγονται.
  • φρούτα . Επιτρέπονται μαλακά ώριμα φρούτα, τα μήλα πρέπει να ψηθούν, τα αχλάδια και τα δαμάσκηνα αποφεύγονται καλύτερα. Τα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξουν ζελέ, χυμούς, κομπόστες,
  • ποτά . Το νερό είναι η κύρια ουσία του σώματός μας. Επομένως, πρέπει να πίνετε πολύ, επιπλέον, καθαρό νερό. Όσον αφορά τα ποτά, επιτρέπονται χυμοί αραιωμένοι με νερό, κομπόστες, πράσινο τσάι και ακόμη και αδύναμος καφές. Δεν μπορείτε να πίνετε ανθρακούχα ποτά, κακάο και, φυσικά, αλκοόλ.
  • προϊόντα αλευριού . Το ψωμί μπορεί να καταναλωθεί μόνο αποξηραμένο, δηλαδή χθες φτιαγμένο από αλεύρι σίτου. Όσον αφορά τα ψωμάκια και άλλα γλυκά, απαγορεύονται. Επιτρέπονται μόνο μπισκότα.

Μενού διατροφής 13ου πίνακα

Το ημερήσιο σιτηρέσιο πρέπει να χωρίζεται σε 5-6 γεύματα, κατά προτίμηση λίγο, αλλά συχνά, οπότε έχετε υπόψη ότι το μέγεθος της μερίδας πρέπει να είναι 1,5-2 φορές μικρότερο από το συνηθισμένο. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να πίνετε νερό μισή ώρα πριν και μετά τα γεύματα, αυτό είναι κάτιΥπάρχουν επίσης τσάι, κομπόστα και άλλα ποτά. Η ποσότητα αλατιού είναι ελάχιστη · δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ζεστά μπαχαρικά. Η μαγιονέζα και το κέτσαπ δεν είναι επίσης αποδεκτά. Κυριαρχούν στον ατμό πιάτα ή μαγειρεμένα.

Ακολουθεί κατά προσέγγιση μενού διατροφής 13ου πίνακα:

Πίνακας διατροφής 13: μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα και όρεξη
  • ξεκινήστε τη μέρα σας με σιμιγδάλι μαγειρεμένο με γάλα και ζάχαρη χαμηλών λιπαρών.
  • μια φέτα ψωμί με μαρμελάδα ή μια φέτα τυριού με χαμηλά λιπαρά για μεσημεριανό γεύμα.
  • το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από σούπα πουρέ λαχανικών με ζωμό κρέατος, βραστά χυλοπίτες με κοτολέτο στον ατμό και σαλάτα λαχανικών.
  • για ένα απογευματινό σνακ μπορείτε να φάτε ένα ψημένο μήλο και λίγο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
  • το δείπνο θα αποτελείται από ένα κομμάτι ψητό ψάρι και πουρέ πατάτας.
  • μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ πριν πάτε για ύπνο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλα τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του μεταβολισμού, όπως τα όσπρια, καθώς και αυτά που δημιουργούν δυσκοιλιότητα ή, αντιστρόφως, χαλαρώστε τα έντερα . Το φαγητό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απλό, το σώμα δεν θα ξοδεύει πολλή ενέργεια για πέψη.

Ο πίνακας διατροφής 13 έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτούς τους σκοπούς, επιτρέπει σε έναν ασθενή να αναρρώσει γρηγορότερα και να επανέλθει στο φυσιολογικό.

ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ ΑΛΛΑ ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ!

Προηγούμενη ανάρτηση Λίπη στο πρόσωπο
Επόμενη δημοσίευση Η διατροφή μελιού είναι ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά